Bagikan :
SonoraBangka.id - Pernah mengalami hari yang penuh sesak dan suram? Ya, terkadang hal seperti itu tidak bisa dihindari.
Saat seperti itu, pikiran biasanya akan kacau, suasana hati tidak karuan dan tubuh jadi lelah.
Ditambah dengan energi sudah mencapai pada batasnya atau suntuk yang membuatmu kelelahan mental dan sedih.
Cobalah beristirahat dan lepaskan bebanmu sejenak sebelum memulai kembali untuk menyelesaikannya.
Beri waktu untuk dirimu sendiri sembari menghibur diri sendiri dengan cara yang sederhana seperti dikutip dari Bright Side ini.
1. Kurangi waktu layar
Cobalah mengurangi waktu layar yang membuatmu berlama-lama menggulir media sosial yang membuatmu lebih suntuk.
Letakkan ponselmu dan lihatlah dunia luar untuk sekadar jalan-jalan ke teman, ngobrol dengan teman, atau makan dalam keadaan mindful (penuh kesadaran).
Berikan waktu untuk dirimu sendiri merasakan aktivitas yang menyenangkan tanpa adanya gangguan gawai di genggaman.
2. Jalan-jalan di pagi hari
Bangun di pagi hari lalu keluar rumah untuk menghirup udara segar yang masih minim polusi membuat energimu bangkit kembali.
Berjalan-jalanlah di sekitar rumah sembari melakukan peregangan agar otot-ototmu tidak kaku setelah menyelesaikan pekerjaan sulit di hari kemarin.
Berjalan setiap pagi dapat meningkatkan fungsi otak karena suplai darah yang meningkat, kondisi ini ada kaitannya dengan konsentrasi yang lebih baik.
3. Lakukan terapi cahaya di rumah
Sinar matahari pagi sangat bermanfaat untuk memenuhi nutrisi vitamin D harian tubuhmu, tapi jika tidak sempat cobalah terapi cahaya dengan lampu meja di rumah.
Caranya, duduklah di dekat cahaya dan jangan melihatnya secara langsung selama 20 menit, kamu bisa melakukannya sembari membaca buku.
Ini akan menghangatkan tubuhmu dan berguna untuk membangun suasana hati yang lebih baik.
4. Cobalah terapi tawa
Terapi tawa dapat meningkatkan mood sekaligus membuatmu sejenak melupakan masalah-masalah yang banyak itu.
Kamu bisa menonton film, variety show, televisi, atau tayangan YouTube yang membuatmu lebih sering tersenyum dan tertawa.
5. Rencanakan liburan kecil
Selain keempat cara tadi, kamu bisa menghibur diri sendiri dengan memberi waktu penuh untuk mengambil cuti atau berlibur.
Tak perlu pergi jauh, lihatlah tempat wisata di daerahmu, restoran, atau tempat berbelanja untuk menghabiskan liburan kecil.
Jadi, dengan kegiatan ini maka akan membantumu untuk mengelola emosi dan kamu bisa kembali dengan perasaan yang lebih baik saat bekerja nanti.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052978295/alami-hari-buruk-coba-5-cara-ini-agar-terhindar-dari-stress?page=all
