Bagikan :
Kalau selalu kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang.
Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, ya. Justru, kebiasaan ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur badan jadi berantakan.
Jadi, kalau tidak bisa tidru di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk tidak tidur siang dan tidur lebih cepat di malam hari untuk mengembalikan jam tidur.
2. Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Lebih dari itu tidak disarankan, karena nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Alhasil kalau terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.
3. Sebelum Melakukan Hal yang Membutuhkan Konsentrasi
Kalau akan melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi, misalnya presentasi atau menyetir, tidur siang justru tidak disarankan, lo!
Saat baru bangun dari tidur siang, tubuh masih kaku dan otak sulit berjalan dengan lancar, sehingga performa tubuh seluruhnya jadi tidak bagus.
Lebih baik kalau tidur siang setelah melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi.
4. Di Pagi Hari atau Terlalu Sore
Kita tidak disarankan untuk tidur siang selain pada pukul 12.00-15.00.
Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa sangat lelah dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Namun, jika tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari, yang membuat jam tidur malam berantakan.
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/083276549/jangan-lagi-tidur-siang-dalam-4-keadaan-ini-bisa-berbahaya-untuk-kesehatan?page=all
