Bagikan :
Sebaiknya, Moms gunakan pakaian dengan kancing atau ritsleting depan agar lebih mudah saat hendak menyusui si kecil. Kemudian, hindari penggunaan bra dan baju yang ketat, serta baju terusan (dress) tanpa kancing.
Apabila mudik dengan transportasi umum, Moms juga sebaiknya membawa kain penutup (nursing cover) untuk menutupi bagian dada saat sedang menyusui si kecil.
2. Cukupi kebutuhan air putih Moms dan makanan bergizi
Busui harus mengonsumsi lebih banyak air putih dibandingkan orang pada umumnya. Hal ini karena busui membutuhkan air putih untuk melancarkan produksi ASI.
Melansir laman Healthline, busui wajib minum air putih minimal 13 gelas per hari. Namun, apabila sedang dalam kondisi lelah, termasuk saat perjalanan jauh, disarankan untuk minum 17 gelas per hari.
Konsumsi air putih diketahui dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium. Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI.
Busui juga wajib memperhatikan pola makan dan gizi seimbang. Pastikan Moms makan 3 kali sehari dengan menu yang mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Moms juga dapat menambahkan asupan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen atau susu untuk mendorong dan melancarkan produksi ASI.
3. Jaga kebersihan selama perjalanan
Selain memenuhi kebutuhan air putih dan nutrisi lengkap dari makanan, kebersihan Moms juga dapat menjadi penentu kenyamanan selama perjalanan.
