Bagikan :
Bangkasonora.ID - Teman-teman pasti pernah mengalami flu yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang bisa dengan mudah menular.
Penularan pun bisa terjadi dengan banyak cara, yang bisa jadi salah satunya adalah kebiasaan teman-teman, lo.
Percikan air liur dari orang yang sakit bisa tersebar saat batuk atau bersin dan membuat orang lain tertular.
Jadi virus influenza ini bisa ada di mana saja, terlebih di dekat orang-orang yang sedang sakit flu.
Untuk menghindari penyakit ini, sebenarnya bukan hanya dengan meningkatkan kekebalan tubuh tapi juga menghindari kebiasaan buruk.
Berikut ada beberapa kebiasaan buruk yang mungkin masih sering teman-teman lakukan dan harus segera dihentikan.
Kebiasaan Buruk Penyebab Flu
1. Tidak Cuci Tangan
Rajin mencuci tangan adalah cara paling efektif supaya teman-teman terhindar dari beragam infeksi, salah satunya flu.
Meski tampak sepele, cuci tangan ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan, lo.
Soalnya, kebersihan memang salah satu hal penting yang memengaruhi kesehatan kita.
Nah, supaya tidak mudah terserang penyakit seperti flu, sebaiknya mulai sekarang biasakan selalu cuci tangan menggunakan sabun minimal 20 detik, ya!
2. Sering Menyentuh Wajah
Tangan berpotensi besar dihinggapi banyak kuman atau virus penyebab penyakit termasuk virus influenza.
Nah, kalau teman-teman malas mencuci tangan dan juga sering menyentuh wajah tanpa sadar, maka kuman dan virus akan masuk ke dalam tubuh.
Virus flu bisa masuk ke dalam tubuh kita melalui mata, hidung, dan mulut.
Jadi, dengan sering menyentuh bagian wajah tersebut, secara tidak langsung membuat tubuh kita rentan terserang penyakit.
3. Kurang Istirahat
Tidur menjadi salah satu bentuk istirahat yang sangat penting bagi tubuh.
Sistem kekebalan tubuh akan lebih efektif melawan virus jika teman-teman tidur atau istirahat dengan cukup.
Nah, sebaiknya mulai biasakan mengatur pola hidup supaya istirahat teman-teman bisa cukup dan daya tahan tubuh pun akan terjaga.
4. Dehidrasi
Dehidrasi juga bisa jadi salah satu penyebab penyakit flu mudah menyerang.
Kebiasaan jarang minum air putih ini akan membuat tubuh kekurangan asupan cairan dalam tubuh, hingga akhirnya mengalami dehidrasi.
Padahal tubuh yang memiliki asupan cairan yang cukup akan lebih kuat
mencegah penyakit flu menyerang.
Jika tubuh teman-teman sampai mengalami dehidrasi, maka akan membuat sistem imun tubuh lemah. Sehingga, virus akan mudah menyerang.
5. Jarang Olahraga
Olahraga secara teratur juga berperan besar dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita.
Supaya tidak mudah terserang penyakit flu, sebaiknya teman-teman rutin berolahraga.
Teman-teman bisa melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bermain sepak bola atau bersepeda bersama.
Tapi bila teman-teman sudah terlanjur terkena flu, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Cara Alami Mengatasi Flu
1. Minum Air Putih
Seperti dijelaskan sebelumnya, kondisi tubuh yang dehidrasi bisa menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit termasuk flu.
Karena itu, saat flu menyerang, pastikan kebutuhan cairan tubuh tidak kurang. Jadi perbanyak konsumsi air putih.
Cara ini juga akan membantu mengatasi keluhan seperti hidung tersumbat dan membuat lendir lebih encer dan mudah dikeluarkan.
2. Minum Teh Hangat
Minuman panas seperti seduhan teh bisa membantu meredakan flu, karena uap panas dari teh akan membantu membuka dan melemaskan saluran pernapasan.
Teman-teman bisa mengonsumsi teh herbal tertentu yang juga memiliki kandungan antiinflamasi dan antihistamin yang baik untuk orang dalam kondisi flu.
Cobalah minum secangkir teh chamomile, jahe, atau mint. Sebelum meminum, cobalah hirup uap panas dari gelas sehingga hidung menjadi lebih nyaman.
3. Mandi Air Hangat
Saat flu sebaiknya teman-teman mandi dengan menggunakan air hangat yang akan membantu meredakan hidung tersumbat.
Selain bisa menghirup uap panas, air hangat akan membantu melemaskan otot-otot tubuh, sehingga teman-teman bisa istirahat dengan nyaman setelahnya.
Istirahat dengan nyaman merupakan salah satu cara paling baik untuk mengatasi flu.
4. Uap ke Wajah
Cara lain yang bisa dicoba adalah memberikan uap panas ke wajah untuk atasi hidung tersumbat saat flu.
Memberikan uap ke wajah atau inhalasi uap akan mempercepat pemulihan flu sekitar satu minggu, berdasarkan penelitian tahun 2015.
Uap panas ini juga akan membantu meredakan hidung tersumbat dan melegakan saluran pernapasan.
Saat melakukan inhalasi uap, teman-teman bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk memberikan efek lebih baik.
Nah, itu tadi beberapa kebiasaan buruk penyebab flu dan cara menangani dengan bahan alami yang bisa dilakukan di rumah.
(Penulis: Rahwiku Mahanani/Amirul Nisa)
----
