Bagikan :
SonoraBangka.id - Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan berlatih yoga secara rutin.
Ketika berbicara tentang yoga, masih banyak orang yang mengaitkannya sebagai olahraga pagi.
Yoga di pagi hari memang terkenal dapat membantu kita lebih produktif sepanjang hari.
Namun, yoga di malam hari sebelum tidur ternyata punya banyak manfaat juga bagi kesehatan fisik hingga mental, lho.
Dengan menerapkan yoga sebelum tidur, Kawan Puan dapat mendapatkan kualitas istirahat yang maksimal dan bangun lebih semangat.
Melansir Yoga Basics, berikut ini enam manfaat yoga sebelum tidur yang bisa Kawan Puan rasakan.
1. Mengurangi Rasa Cemas
Kawan Puan, yoga sebelum tidur dapat membantu kamu mengurangi stres, rasa khawatir, dan kecemasan atau anxiety.
Mengatur napas dan meditasi dalam latihan yoga mendorong kita untuk rileks dan membantu tidur lebih nyenyak.
Jika Kawan Puan sering bangun tidur dengan pikiran cemas, kamu bisa melakukan yoga Pranayama di tempat tidur sebelum kamu beristirahat.
