Bagikan :
SonoraBangka.id - Ngantuk saat puasa merupakan hal wajar yang dirasakan oleh banyak orang.
Ya, mungkin ada di antara kita juga yang merasa lebih cepat mengantuk di siang hari saat puasa.
Ada beberapa penyebab yang membuat kita kerap merasa ngantuk saat puasa.
Salah satunya adalah jam tidur yang berkurang selama bulan Ramadan karena aktivitas sahur, salat, dan lainnya.
Selain masalah jam tidur, ngantuk saat puasa juga bisa disebabkan karena tubuh berusaha mengonversi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi.
Tentu, lebih cepat merasa ngantuk bisa memengaruhi produktivitas harian, terutama saat bekerja.
Kalau sudah begitu, bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa Ramadan?
Jangan khawatir, berikut ini terdapat beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa Sahabat NOVA lakukan.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa
1. Istirahat sejenak
Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan beristirahat sejenak dari pekerjaan.
Luangkanlah sedikit waktu di tengah-tengah kesibukan.
Dengan begitu, energi bisa lebih pulih, rasa lelah bisa hilang, dan akhirnya dapat lebih fokus saat kembali bekerja.
2. Tidur siang sejenak
Tidak ada salahnya tidur siang sejenak di balik meja kerja agar rasa ngantuk bisa hilang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang sangat membantu dalam meningkatkan pembelajaran dan memori.
Para ahli percaya bahwa tidur siang yang berlangsung selama 15 sampai 20 menit adalah cara terbaik untuk mendapatkan istirahat yang efektif.
3. Jaga lingkungan tetap sejuk
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang berikutnya adalah dengan menjaga lingkungan tetap sejuk.
Lingkungan kita dapat sangat mempengaruhi tidur dan kemampuan kita untuk tetap terjaga. Menurunkan suhu beberapa derajat lebih dingin akan membantu kita tetap terjaga.
4. Bergerak
Menjaga tubuh tetap aktif merupakan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja lainnya.
Aktivitas menetap seperti bekerja di bilik dapat membuat kita mengantuk.
Tetapi, kita pasti jarang mengantuk kalau sedang berjalan-jalan atau membersihkan rumah.
Nah, agar ngantuk bisa hilang, cobalah melakukan aktivitas fisik ringan. Misalnya, gerakkan badan atau berjalan ringan keliling kantor.
5. Ganti aktivitas
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa berikutnya yaitu dengan mengganti aktivitas.
Jika rasa ngantuk tidak tertahankan, Sahabat NOVA mungkin perlu mengubah aktivitas.
Rasa ngantuk saat bekerja bisa terjadi karena kita mencoba untuk tetap fokus untuk waktu yang lama.
Oleh sebab itu, kita disarankan untuk memecah proyek besar menjadi tugas yang lebih kecil dan mengerjakannya dalam waktu singkat.
Dengan mengalihkan fokus, kita bisa lebih perhatian saat menangani tugas baru.
6. Cari sinar matahari
Rasa ngantuk bisa muncul karena kurangnya pencahayaan yang diterima mata.
Jadi, disarankan untuk keluar mencari sinar matahari langsung atau menyalakan lampu saat berada di dalam ruangan.
7. Cuci muka
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa lainnya adalah dengan mencuci muka pakai air dingin.
Air dingin dapat membantu kita menjadi lebih rileks dan segar sehingga bisa lebih mudah kembali konsentrasi untuk bekerja.
8. Mengobrol dengan rekan kerja
Mengobrol dengan teman bisa juga bisa menjadi solusi menghilangkan ngantuk saat puasa.
Pasalnya, mengobrol bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan konsentrasi saat bekerja.
9. Main game
Cara yang terakhir adalah dengan bermain game.
Ngantuk bisa hilang dengan main game karena bisa mengurangi stres dan memberikan suntikan energi.
Agar lebih efisien, atur waktunya hanya sekitar 10 menit setiap sesi atau membatasinya berdasarkan ronde permainan.
Jadi, itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa.
Jika kamu merasa ngantuk, jangan lupa dicoba tips ini ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053735892/9-cara-menghilangkan-ngantuk-saat-puasa-tubuh-dijamin-kembali-segar?page=all
