Bagikan :
"Oat, telur, roti gandum dan buah adalah pilihan yang baik," kata Sakina Muntasir.
Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan memberikan jus segar atau buah maupun kurma yang kaya air.
"Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik dalam mendapatkan nutrisi yang cukup," tegas Sakina Muntasir.
Makan malam tersebut, kata dia, harus berupa makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat.
Setelah makan malam, para orangtua bisa meminta mereka untuk mengkonsumsi beberapa kacang dan segelas susu sebelum tidur.
Hindari Minuman Dingin
Masih berbicara soal makanan yang dikonsumsi anak agar lancar berpuasa, rupanya hindari anak meminum minuman dingin saat berbuka.
Seperti yang kita tahu, minuman dingin menjadi menu primadona saat berbuka. Setelah seharian berpuasa, tentu meneguk sesuatu yang menyegarkan seperti minuman dingin akan terasa nikmat.
Namun, minuman dingin sebaiknya dihindari, terlebih untuk si anak.
Dokter spesialis anak dari RS Dr Oen Kandang Sapi Solo, dr Mohammad Wildan, Sp. A memberikan tips puasa sehat untuk anak.
