Bagikan :
2. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah naik. Jadi minum segelas air dapat membantu menurunkannya.
3. Beraktivitas fisik
Jalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini alasan penderita darah tinggi dianjurkan melakukan olahraga teratur.
4. Makan cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang telah terbukti menurunkan tekanan darah. Tapi, pastikan untuk makan cokelat secukupnya.
5. Mandi air dingin
Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
6. Minum teh hibiscus atau chamomile
Secangkir teh hibiscus atau chamomile dapat membantu Anda merasa lebih tenang, sehingga tekanan darah bisa turun perlahan-lahan.
Hindari minum teh hitam atau kopi saat darah tinggi karena cuma akan meningkatkan tekanan darah yang sudah tinggi.
7. Mandi air hangat
Jika air dingin dapat mempersempit pembuluh darah, menurut Tufts Medical Center, mandi air hangat setidaknya selama 15 menit dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Ketika Anda rileks, maka tekanan darah akan turun.
8. Lakukan latihan pernapasan
Ambil napas dalam-dalam, tahan napas selama sekitar dua detik, lalu perlahan-lahan hembuskan.
Berhentilah beberapa saat dan ulangi latihan ini lagi hingga tubuh terasa lebih rileks.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Pakai Obat, Ini Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/17/123000765/tak-pakai-obat-ini-cara-menurunkan-tekanan-darah-tinggi-secara-alami?page=all#page2.
