Bagikan :
Mengunyah makanan secara perlahan membuat Anda makan lebih lambat sehingga asupan kalori lebih sedikit.
Makan dengan perlahan juga mampu meningkatkan rasa kenyang meskipun ukuran porsi yang dimakan terbilang kecil.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan perlahan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah daripada orang yang makan cepat.
2. Ubah porsi makan
Gunakan piring atau wadah makan yang lebih kecil dari biasanya. Tujuannya untuk mengurangi porsi makan Anda.
Piring yang lebih kecil dapat menipu otak untuk berpikir bahwa Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan berkalori tinggi dari piring yang lebih kecil menyebabkan Anda makan lebih sedikit.
3. Makan lebih banyak protein
Menurut Prevention, protein secara alami membantu meningkatkan rasa kenyang.
Penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi protein lebih banyak dapat kehilangan berat badan secara signifikan.
