Bagikan :
Targetkan 20 gram per makanan dari protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, kalkun, telur, dan produk susu rendah lemak lainnya.
4. Makan di rumah
Faktanya, menyiapkan lebih banyak makanan di rumah dapat membantu meningkatkan kualitas diet dan mendukung penurunan berat badan.
Cara ini bisa meminimalisir junk food ketika berada di luar rumah.
Selain itu, makan di luar rumah juga sulit mengatur porsinya.
5. Konsumsi makanan berserat
Konsumsi makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan rasa lapar secara alami.
Studi menunjukkan makan berserat mampu menurunkan berat badan.
Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 25 gram per hari makanan dengan serat tinggi. Misalnya, biji-bijian, kacang-kacanga, buah-buahan, dan sayuran.
6. Penuhi kebutuhan air
