Bagikan :
Minum air dapat membantu makan menjadi lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika dilakukan sebelum makan.
Studi menemukan bahwa minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tanpa mempengaruhi rasa kenyang secara signifikan.
Kendati demikian, pastikan Anda mengonsumsi air putih dan mengurangi minuman dengan kandungan gula yang tinggi.
7. Jauhkan dari TV
Seseorang yang makan sambil menonton TV justru menyebabkan makanan yang dikonsumsinya semakin banyak.
Penelitian menemukan bahwa orang yang perhatiannya teralihkan sekitar 10 persen saat makan akan lebih banyak mengonsumsi makanan.
8. Tidur yang berkualitas
Faktanya, tidur cukup memiliki efek terhadap penurunan nafsu makan dan berat badan. Begitu juga dengan stres.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.
Sementara hormon lain, kortisol, meningkat saat Anda stres.
Hormon-hormon ini berfluktuasi dapat meningkatkan rasa lapar dan mengidam, yang mengarah ke asupan kalori yang lebih tinggi.
9. Kurangi gula
Kandungan gula di dalam minuman juga bisa menjadi alasan kenaikan berat badan.
Oleh sebab itu, hindari konsumsi minuman manis jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan banyak kondisi kesehatan.
Butuh waktu lebih lama
Cara diet alami tanpa olahraga mungkin saja berhasil dilakukan.
Tapi, menurut US News, pernurunan berat badan dengan cara ini membutuhkan waktu yang cukup lama.
Ahli diet JIll Weisenberger mengatakan, penurunan berat badan secara perlahan akan memudahkan Anda untuk mempertahakan penurunan berat badan tersebut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga, Apa Saja?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/06/05/081300265/9-cara-diet-alami-tanpa-olahraga-apa-saja-?page=all#page2.
