Bagikan :
SonoraBangka.id - Menurunkan berat badan setelah persalinan memang bukan hal yang mudah. Tentunya, ini adalah salah satu topik yang kerap dibahas oleh ibu baru.
Bagaimana tidak? Kehamilan membuat perubahan pada tubuh Moms secara dratis.
Selain itu, penambahan berat badan selama 9 bulan tidak akan hilang begitu saja setelah Moms melahirkan.
Perut akan mengalami perubahan setelah melahirkan karena beberapa sebab.
Seperti otot perut yang longgar, penambahan berat badan serta hormon.
Melansir dari laman Healhline, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk mengembalikan perut rata setelah melahirkan.
Yuk simak!
1. Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan otot perut dan membakar lemak.
Moms dapat memulai dengan latihan peregangan ringan, seperti yoga atau pilates, yang membantu memperkuat otot perut.
Kemudian, Moms dapat beralih ke latihan kardio, seperti berlari atau bersepeda, untuk membakar lemak di seluruh tubuh.
2. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan adalah kunci untuk mengencangkan otot perut.
Moms dapat melakukan latihan seperti sit-up, plank, dan berbagai latihan kekuatan lainnya yang melibatkan otot perut.
Pastikan untuk memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas kalian secara teratur.
3. Makanan Seimbang
Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang setelah melahirkan.
Makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dapat membantu Moms mengembalikan bentuk tubuh yang ideal.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
4. Minum Air yang Cukup
Air adalah komponen penting dari kesehatan.
Pastikan Moms minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.h
Air juga membantu mengurangi retensi air, yang dapat membuat perut terlihat lebih bengkak.
5. Pijat
Pijatan perut dapat membantu memperbaiki aliran darah ke daerah perut dan merangsang regenerasi sel-sel kulit.
Ini dapat membantu mengurangi tampilan stretch mark dan meningkatkan elastisitas kulit di daerah perut.
6. Kenali Batasan
Setiap wanita memiliki tubuh yang berbeda, dan penting untuk mengenali batas.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa proses mengembalikan perut rata memerlukan waktu.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program kebugaran atau diet baru, terutama jika Anda baru saja melahirkan.
7. Gunakan Korset
Korset paska melahirkan dapat membantu mendukung otot-otot perut yang lemah dan memberikan tekanan ringan pada daerah perut, membantu meratakan perut.
Tetapi, sebaiknya pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan korset ini.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023930728/7-kiat-mengembalikan-perut-rata-setelah-melahirkan-jangan-dibiarkan-bergelambir?page=all
