Bagikan :
5. Meningkatkan sirkulasi
Jalan kaki merangsang aliran darah dan meningkatkan sirkulasi yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Sebab, mereka mungkin mengalami penurunan sirkulasi akibat penyakit tersebut.
6. Mengurangi stres
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan endorfin, membantu menjaga suasana hati tetap stabil, dan berpotensi menurunkan kadar kortisol, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
7. Meningkatkan energi
Penderita penyakit seperti diabetes dapat mengalami penurunan energi sehingga membuat mereka merasa lelah sepanjang waktu.
Fluktuasi kadar gula darah juga berdampak buruk pada energi tubuh.
Tapi, hal itu bisa diatasi dengan jalan kaki karena aktivitas tersebut mampu meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan dan melawan kelelahan yang sering dikaitkan dengan diabetes.
8. Fleksibilitas dan kekuatan sendi
Jalan kaki mendukung kesehatan sendi dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan yang bermanfaat bagi penderita diabetes yang mungkin rentan terhadap masalah sendi.
Durasi dan kecepatan jalan kaki untuk mencegah diabetes
Jalan kaki untuk mencegah diabetes direkomendasikan selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki dengan cepat lebih efektif menurunkan risiko penyakit diabetes sebagaimana diungkap dalam British Journal of Sports Medicine.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa jalan kaki dengan kecepatan rata-rata atau normal memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Sedangkan jalan kaki dengan kecepatan cukup cepat memiliki risiko penurunan diabetes sebesar 24 persen lebih rendah.
Adapun jalan sangat cepat memiliki penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 39 persen.
Dilansir dari Medical News Today, berikut kecepatan jalan kaki untuk mencegah penyakit diabetes:
Tiap peningkatan satu kilometer dalam kecepatan di atas dikaitkan dengan risiko terkena penyakit sebesar 9 persen lebih rendah.
Nah, itulah manfaat jalan kaki bagi penderita diabetes yang penting untuk diketahui.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Gula Darah Menurut Ahli", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/02/26/083000365/8-manfaat-jalan-kaki-untuk-menurunkan-gula-darah-menurut-ahli?page=all#page2.
