Bagikan :
2. Mengonsumsi makanan rendah gula sebelum puasa
Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah pemicu umum sakit kepala saat seseorang berpuasa.
Kalau Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi sebelum berpuasa, cara ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara cepat. Nantinya, tubuh akan mengalami penurunan gula darah dengan cepat yang dapat memicu sakit kepala.
Untuk mengatasinya, Shevel menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gula rendah sebelum puasa. Cara ini dapat mencegah timbulnya rasa sakit di bagian kepala ketika berpuasa di siang hari.
Adapun makanan dengan kadar gula rendah antara lain yoghurt buah rendah lemak, jus apel, buah anggur, jelai mutiara, dan lentil merah.
3. Minum cukup air
Otak manusia sebagian besar terdiri dari air dan sangat sensitif terhadap jumlah air yang tersedia.
Ketika otak mendeteksi bahwa persediaan air terlalu sedikit, otak mulai memproduksi histamin.
Akhirnya, tubuh akan memulai proses penjatahan dan konservasi air untuk melindungi otak jika kekurangan air terus berlanjut dalam waktu lama.
Kandungan histamin yang meningkat secara langsung menyebabkan rasa sakit dan kelelahan dengan gejala sakit kepala dan energi rendah.
