Bagikan :
Asupan air yang teratur dan konsisten sangat baik untuk ginjal Anda. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
5. Tetap aktif dan bugar
Olahraga teratur, selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, di mana keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana yang dijaga secara konsisten, misalnya berjalan, berlari, joging, atau bersepeda.
6. Kelola gula darah Anda
Orang dengan penyakit diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Saat sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.
Jika hal ini berlangsung selama bertahun-tahun, akan menyebabkan kerusakan pada ginjal yang dapat mengancam jiwa.
7. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu faktor umum yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Penting untuk selalu memperhatikan tekanan darah Anda, bisa dengan melakukan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Konsultasikan dengan dokter terkait cara memantau tekanan darah Anda secara teratur, mengubah gaya hidup Anda, dan kemungkinan konsumsi obat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Berikut 7 Tips Sederhana yang Bisa Anda Lakukan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/27/123000065/cara-menjaga-kesehatan-ginjal-berikut-7-tips-sederhana-yang-bisa-anda.
