Bagikan :
Konsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaliknya, melakukan diet rendah karbohidrat dapat menurunkan gula darah dan mencegahnya untuk meningkat kembali.
Serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, sehingga kadar gula darah akan naik secara perlahan.
Bahkan, menambah asupan serat dalam menu diet sehari-hari dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan mencegah kadar gula darah rendah.
Minum air putih tidak hanya akan mencegah dehidrasi, tetapi juga akan membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Bahkan Anda yang minum air putih lebih banyak memiliki risiko gula darah tinggi dan diabetes yang lebih kecil.
Mengatur porsi makan dapat membantu Anda untuk mengatur asupan kalori dan menjaga agar berat badan tetap stabil.
Selain mencegah berat badan berlebih, pengaturan porsi makan juga dapat mencegah terjadinya hiperglikemia.
Stres ternyata dapat membuat tubuh memproduksi hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Anda dapat mengurangi stres yang dirasakan dengan berolahraga, melakukan kegiatan relaksasi, dan meditasi.
