Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Mengawali hari dengan secangkir kopi susu setiap menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan beberapa orang, terutama bagi pencinta kopi.
Selain meningkatkan kewaspadaan, kombinasi kopi dan susu bisa menciptakan cita rasa yang creamy dan tidak terlalu pahit.
Selain itu, beberapa orang menganggap kopi susu memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibanding dengan kopi hitam biasa. Sehingga, tak jarang orang minum kopi susu di pagi hari saat perut kosong.
Meski demikian, kebiasaan minum kopi susu di pagi hari saat perut kosong bukanlah hal yang baik lantaran dapat menimbulkan risiko dan efek samping pada kesehatan.
Lantas, apa saja efek samping minum kopi susu saat perut kosong?
Efek samping minum kopi susu saat perut kosong
Dikutip dari Only Myhealth, secara individual, baik susu maupun kopi sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan.
Susu kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin D, dan potasium. Ini juga merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu membangun tulang dan otot yang kuat.
Sementara kopi kaya akan antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, dan memperbaiki suasana hati.
Tapi saat kedua minuman ini digabungkan, hasilnya bisa menjadi kombinasi yang beracun.
Berikut beberapa efek samping minum kopi susu saat perut kosong:
1. Mengganggu sistem pencernaan
Salah satu efek samping dari minum kopi susu saat perut kosong yakni dapat mengganggu sistem pencernaan.
Dikutip dari The Health Site, minum kopi susu di pagi hari dapat menyebabkan keasaman, kembung, dan gangguan pencernaan sepanjang hari. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang perutnya sensitif.
Sebab susu merupakan minuman kaya protein yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Susu yang dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat menunda proses pencernaan sehingga menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung.
2. Lonjakan gula darah
Minum kopi susu yang diberi tambahan gula di pagi hari saat perut kosong dapat memicu lonjakan gula darah.
Pada akhirnya, kondisi itu dapat membuat seseorang merasa lelah dan mudah tersinggung di kemudian hari.
Siklus tersebut bila dibiarkan dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang.
3. Penambahan berat badan
Kandungan kalori pada kopi susu yang manis juga dapat mendorong penambahan berat badan jika dikonsumsi setiap hari.
Kandungan lemak dari susu yang dikombinasikan dengan kalori kosong dari gula dapat mendorong asupan kalori tubuh melebihi batas yang disarankan.
Dampaknya, hal tersebut bisa menyebabkan penambahan berat badan secara bertahap.
Selain itu, lemak jenuh dalam susu dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sedangkan gula dapat memicu peradangan dan stres oksidatif, yang keduanya merupakan pemicu utama masalah jantung.
4. Mengganggu penyerapan zat gizi
Minum kopi susu di pagi hari dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari sarapan atau makanan berikutnya.
Sama halnya dengan teh, kopi juga mengandung tanin yang dapat berikatan dengan mineral seperti kalsium atau zat besi, sehingga mengurangi efisiensi penyerapannya dan menyebabkan defisiensi seiring berjalannya waktu.
5. Risiko sakit maag
Dilansir dari Only Myhealth, minum kopi susu saat perut kosong juga bisa meningkatkan risiko sakit maag, terutama untuk mereka yang sudah memiliki maag.
Sakit maag adalah luka terbuka yang terbentuk pada lapisan lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit perut, mual, dan muntah.
Kombinasi kopi dan susu dapat merangsang produksi asam klorida di lambung sehingga dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan risiko terjadinya sakit maag.
Selain itu, minum kopi susu saat perut kosong juga bisa menyebabkan mulas dan naiknya asam lambung.
Kombinasi kopi dan susu dapat menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung, yang kemudian dapat merembes ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi terbakar.
Hal ini dapat menyebabkan mulas dan refluks asam, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong di Pagi Hari", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/05/25/070000365/5-efek-samping-minum-kopi-susu-saat-perut-kosong-di-pagi-hari?page=all#page2.
