Bagikan :
Setelah 4 bulan, tidak ada perbedaan berat badan antar-kelompok. Studi tersebut menyimpulkan, tidak ada kaitan antara tidak sarapan dan penambahan berat badan.
Hasil tersebut juga didukung oleh penelitian lain mengenai pengaruh kebiasaan sarapan terhadap penurunan berat badan.
Riset tersebut menunjukkan, melewatkan sarapan tidak memiliki efek yang terlihat dalam penurunan berat badan.
Manfaat tidak sarapan sebelum berolahraga
Dilansir dari Real Simple, apabila ingin berolahraga di pagi hari, maka tidak sarapan adalah salah satu cara yang baik untuk tubuh.
Secara umum, tidak sarapan sebelum olahraga merupakan hal yang sehat dan aman bagi orang rata-rata yang melakukan olahraga pagi selama 30-60 menit.
Seorang ahli diet Maddie Pasquariello mengatakan, apabila seseorang bangun jam 6 pagi dan berolahraga pada jam 7 pagi, tidak masalah kalau melewatkan sarapan.
Selain itu, ia juga tidak melarang orang yang berolahraga dalam keadaan perut kosong dan baru sarapan setelahnya.
Namun apabila tubuh tidak kuat olahraga dalam perut kosong, ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti pisang, oatmeal, atau roti panggang.
Ahli diet tersebut juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat beberapa jam setelah berolahraga.
Selain makanan yang sudah disebutkan, Pasquariello menyampaikan, seseorang dapat makan camilan sehat atau mengonsumsi protein shake setelah berolahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Tidak Sarapan Bikin Tubuh Gemuk? Ini Menurut Riset dan Ahli", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/06/10/103000965/benarkah-tidak-sarapan-bikin-tubuh-gemuk-ini-menurut-riset-dan-ahli?page=all#page2.
