Bagikan :
Peningkatan detak jantung itu memberikan latihan kardiovaskular yang lebih baik.
Bila dilakukan secara teratur, jalan kaki mundur dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Memperbaiki masalah persendian
Salah satu manfaat paling menonjol dari jalan kaki mundur adalah memperbaiki masalah persendian.
Hal ini lantaran jalan kaki mundur mengurangi ketegangan pada lutut dan pinggul dibandingkan jalan kaki maju.
Jalan kaki mundur sangat direkomendasikan bagi mereka yang menderita radang sendi atau nyeri sendi.
Tak cuma itu, jalan kaki mundur bisa menjadi terapi fisik yang membantu pemulihan cedera.
5. Meningkatkan koordinasi otak dan tubuh
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jalan kaki mundur memberikan tantangan otak dan tubuh secara bersamaan. Hal tersebut memberi manfaat besar terutama pada kognitif dan mental seseorang.
Jalan kaki mundur memerlukan konsentrasi dan upaya mental yang lebih tinggi sehingga merangsang fungsi otak.
Penelitian menunjukkan, jalan kaki mundur termasuk tugas motorik yang kompleks dan dapat meningkatkan daya ingat serta kemampuan belajar.
6. Meningkatkan suasana hati
Sama seperti jalan kaki biasa jalan kaki mundur juga merangsang pelepasan endorfin yang memberikan efek suasana hati yang lebih baik.
Aktivitas ini juga mengurangi stres dan kecemasan.
Cara aman jalan kaki mundur
Meski memiliki segudang manfaat, jalan kaki mundur cukup berisiko. Jika tidak dilakukan dengan benar, jalan kaki mundur berpotensi menyebabkan cedera karena jatuh.
Berikut cara aman jalan kaki mundur:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Alasan Jalan Kaki Mundur Lebih Baik dari Jalan Kaki Biasa", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/06/15/063000065/6-alasan-jalan-kaki-mundur-lebih-baik-dari-jalan-kaki-biasa?page=all#page2.
