Bagikan :
Ashwagandha adalah tanaman herbal yang terkenal dalam pengobatan Ayurvedic. Tanaman ini sering digunakan untuk mengatasi stres dan kecemasan, dua kondisi yang dapat mengganggu tidur. Teh ashwagandha dipercaya dapat membantu tubuh bersiap untuk tidur dengan meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur. Kamu bisa mendapatkan teh ashwagandha di toko-toko kesehatan atau mencoba membuatnya sendiri di rumah.
5. Teh Peppermint
Teh peppermint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dikenal mampu meredakan masalah pencernaan yang sering kali mengganggu tidur di malam hari. Peppermint memiliki sifat relaksasi yang membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres, membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat. Walaupun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian tentang efek teh peppermint terhadap tidur, minuman ini tetap bisa menjadi pilihan yang menenangkan sebelum tidur.
6. Golden Milk (Susu Kunyit)
Golden milk atau susu kunyit adalah minuman yang menggabungkan manfaat susu hangat dan kunyit. Kunyit memiliki senyawa kurkumin yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Dengan campuran susu hangat yang mengandung tryptophan, minuman ini bisa menjadi solusi alami yang ampuh untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak.
7. Smoothie Pisang dan Susu Almond
Pisang kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. Ketika dicampur dengan susu almond, yang juga tinggi akan tryptophan dan melatonin, smoothie pisang menjadi minuman sempurna untuk mengantarkan kamu tidur. Cobalah meminum smoothie ini sebelum tidur untuk mendapatkan istirahat yang lebih nyaman dan berkualitas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Minuman Alami yang Bantu Tidur Nyenyak, Lebih Pulas dan Nyaman", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2024/10/03/120300475/7-minuman-alami-yang-bantu-tidur-nyenyak-lebih-pulas-dan-nyaman?page=all#page2.
