Bagikan :
SonoraBangka.id - Minum air putih yang cukup adalah salah satu langkah untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Di tengah keharusan mengonsumsi air putih dua liter sehari agar tubuh tetap terhidrasi, tidak sedikit orang yang kemudian bosan dan akhirnya malas minum air putih.
Minum soda atau minuman manis memang boleh-boleh saja tapi sebaiknya dalam jumlah yang sedikit. Minuman jenis ini bisa membuat anda lebih dehidrasi dan tidak baik bagi tubuh.
Alih-alih soda dan minuman manis, berikut sejumlah alternatif air putih yang tidak kalah sehatnya. Ini beberapa di antaranya.
Infused water
Infused water adalah air yang dicampur dengan irisan buah-buahan segar seperti lemon, ketimun, sroberi, atau jeruk. Ini adalah alternatif yang sehat dari air putih karena kandungan air putihnya masih tinggi. Ditambah lagi dengan irisan buah-buahan.
Bagi Anda yang tidak terbiasa minum air putih, mengkonsumsi infused water bisa jadi pilihan karena dia memberikan sedikit rasa pada air. Minum air putih pun tidak lagi terasa membosankan.
Teh
Salah satu minuman sehat yang bisa menggantikan air putih. Ada banyak jenis teh yang bisa Anda pilih seperti white tea, teh hijau, teh oolong, dan black tea.
Teh tidak hanya membuat tubuh terhidrasi dengan baik tapi juga baik sebagai imunitas tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, bahkan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.
Kombucha
Bagi mereka yang menjalani gaya hidup sehat, kombucha sangat populer. Kombucha adalah jenis teh yang sudah mengalami proses fermentasi. Bisa dibilang kombucha adalah salah satu minuman probiotik yang baik bagi usus dan percernaan Anda.
Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu alternatif dari air putih yang mudah ditemukan di wilayah tropis seperti Indonesia. Sekarang ini air kelapa segar tidak hanya mudah didapatkan di pasar atau kaki lima tetapi juga di supermarket.
Air kelapa sangat baik untuk mencegah dehidrasi, terutama ketika Anda sudah melakukan aktivitas fisik yang berat. Air kelapa mengandung zat elektrolit seperti sodium, magnesium, dan potasiun yang tinggi.
Tidak hanya itu air kelapa juga rendah gula dan rendah kalori. Jadi sangat cocok untuk menggantikan air putih.
Juice buah dan sayuran
Juice adalah alah satu minuman sehat yang bisa menggantikan air putih. Sebaiknya Anda memilih juice yang dibuat sendiri di rumah dan bukan juice yang dijual di supermakert.
Juice dalam kemasan mengandung pengawet dan gula yang cukup tinggi sehingga bisa memicu kadar gula dalam tubuh dan membuat tubuh malah jadi lemas. Tidak jarang persentase buah yang dikandung pun sedikit.
Jadi sebaiknya, usahakan juga tidak terlalu banyak mencampurkan gula. Pilih saja buah-buahan yang sudah memang manis. Dengan demikian Anda mendapatkan manfaat maksimal dari juice.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11615284/bosan-dengan-air-putih-supaya-tubuh-tetap-terhidrasi-ini-alternatif-minuman-yang-sama-sehatnya?page=2
