Bagikan :
SonoraBangka.id - Perjalanan yang harusnya menyenangkan bisa tiba-tiba menjadi melelahkan, hanya gara-gara jet lag
Tapi tenang saja, ada sejumlah tips bermanfaat untuk mengatasi jet lag.
Dilansir KabarBUMN.com dari drifttravel.com, berikut tips mengatasi jet lag:
1. Sesuaikan jadwal Anda secara bertahap
Bagaimapun juga, jet lag tidak bisa dihindari saat Anda bepergian lintas negara yang memiliki perbedaan zona waktu.
Untuk menngatasinya, Anda lah yang harus menyiapkan diri untuk beradaptasi.
Caranya, sebelum keberangkatan biasakan diri Anda untuk tidur satu jam lebih awal bila hendak pergi ke Timur atau tidur satu jam lebih lambat bila hendak pergi ke barat.
2. Tetap terhidrasi
Menjaga tubuh tertap terhidrasi adalah salah satu cara ampuh untuk mengatasi jet lag.
Cabin pesawat adalah tempat yang memiliki udara kering yang dapat membuat Anda dehidrasi.
Karena itu, Anda harus minum banyak air, namun tetap hindari kafein dan alkohol.
3. Carilah paparan cahaya
Sesampainya di tempat tujuan, sebisa mungkin habiskan waktu di luar ruangan pada siang hari.
Cahaya membantu tubuh untuk menyelaraskan ritmenya dengan waktu setempat.
4. Tidur selama penerbangan
Saat melakukan penerbangan jarak jauh, usahakan pakai waktu selama perjalanan untuk tidur.
Dengan begitu, badan akan lebih siap unuk menghadapi hari setelah sampai di tempat tujuan.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/113038572/tips-bermanfaat-untuk-mengatasi-jet-lag-usai-melakukan-penerbangan-jarak-jauh?page=2
