Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Mangga adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan asam menyegarkan.
Buah dengan nama latin Mangifera indica ini pun punya banyak penggemar dari berbagai kalangan.
Bila Anda salah satunya, maka bersyukurlah. Sebab, mangga juga sanggup menawarkan berbagai nutrisi yang penting diasup tubuh.
Dikutip dari Health, mangga bukan hanya kaya akan kandungan vitamin C. Buah tersebut juga bisa memberikan asupan zat gizi lain, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin B, kalium, dan magnesium.
Dari situ, mangga pun dipercaya dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, tak terkecuali baik untuk mendukung kesehatan jantung dan mata.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan makan mangga?
Penyakit yang bisa diredakan dengan makan mangga
Jika dikonsumsi dalam jumlah ideal, mangga diyakini bisa memberikan manfaat untuk kesehatan, termasuk meredakan beberapa penyakit.
Berikut beberapa penyakit yang bisa diredakan dengan makan mangga:
1. Sembelit
Makan mangga dalam jumlah sedang dapat bermanfaat untuk meredakan sembelit atau susah buang air besar (BAB). Manfaat ini diperoleh berkat kandungan seratnya.
"Diet tinggi serat adalah cara yang efektif untuk melawan sembelit dan kembung," kata ahli diet terdaftar Carly Sedlacek, dilansir dari Cleveland Clinic.
"Serat juga memberi makan bakteri usus yang bersahabat, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus Anda," tambahnya.
2. Menurunkan kolesterol
Serat dalam mangga dapat pula membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL), yang merupakan faktor penyakit jantung dan stroke.
Terlalu banyak LDL di dalam darah bagaimanapun dapat menyebabkan plak menumpuk di pembuluh darah dan menghambat aliran darah serta oksigen.
Selain itu, mangga juga mengandung polifenol yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tanaman dan obat-obatan alami.
Dalam hal ini, mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung melalui pengurangan kadar kolesterol dan peradangan.
3. Membantu mengontrol tekanan darah
Mangga selanjutnya mengandung kalium yang diyakini dapat membantu menangkal efek natrium dalam tubuh.
Ketika tubuh terlalu banyak memiliki natrium dan tak punya cukup kalium, maka hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
"Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, jadi Anda tidak akan tahu bahwa Anda memilikinya tanpa diperiksa, itulah sebabnya harus selalu melakukan pemeriksaan tahunan dengan penyedia perawatan," kata Sedlacek.
“Potasium membantu melawan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Makan mangga dan makanan kaya kalium lainnya setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular," tambahnya.
4. Melindungi dari kanker tertentu
Mangga kaya akan antioksidan, zat alami yang melindungi sel dari kerusakan.
Kandungan mangiferin dalam mangga diyakini dapat bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Mangiferin di antaranya telah ditemukan dapat membantu menurunkan beberapa jenis kanker berikut:
"Tidak ada satu pun makanan yang dapat sepenuhnya melindungi Anda dari kanker, tetapi mangga pasti mengandung nutrisi yang melawan kanker," kata Sedlacek.
"Makan mangga dan produk lainnya sebagai pengganti makanan olahan adalah cara yang efektif untuk menurunkan risiko kanker Anda secara keseluruhan," tambahnya.
5. Menurunkan gula darah
Dikutip dari Kompas.com (6/10/2024), beberapa penelitian menunjukkan, mangga memiliki senyawa antidiabetes.
Makan mangga segar mungkin belum terbukti bisa menurunkan gula darah tinggi.
Tapi, konsumsi mangga yang diproses dengan pengeringan beku telah diyakini dapat menurunkan kadar gula darah tinggi pada penyintas obesitas.
Untuk bisa memperoleh manfaat mangga secara optimal, siapa saja kiranya baik dapat berkonsultasi atau meminta saran terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Makan Mangga, Apa Saja?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/01/11/063000965/penyakit-yang-bisa-diredakan-dengan-makan-mangga-apa-saja-?page=all#page2.
