Bagikan :
Pepaya juga bisa membantu membersihkan saluran pencernaan termasuk usus sekaligus melancarkan buang air besar.
Daging pepaya dapat menjadi pencahar alami. Sementara zat pektin di dalamnya, bisa mengurangi penyerapan lemak yang akan melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan.
4. Nanas
Nanas kaya serat sehingga ampuh melancarkan buang air dengan membersihkan saluran pencernaan.
Buah ini juga mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan protein daging.
5. Alpukat
Selanjutnya, alpukat mengandung senyawa antioksidan bernama glutathione. Senyawa ini membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yakni entrosit.
Dilansir dari Kompas TV (2/2/2024), masyarakat bisa mendapatkan asupan glutathione dari segelas jus alpukat tanpa pemanis. Senyawa itu juga terdapat dalam asparagus dan kangkung.
6. Pisang
Mengonsumsi buah pisang diyakini akan menambahkan asupan serat dan nutrisi lain yang mampu meningkatkan kesehatan usus.
Diberitakan Very Well Health (11/12/2024), pisang dan apel termasuk sumber probiotik.
Buah ini akan membantu meningkatkan mikrobioma dan mengatur pergerakan usus.
7. Pir
Selain itu, dikutip dari Kompas.com (22/1/2022), pir termasuk sumber serat yang penting untuk kesehatan pencernaan serta melunakkan kotoran.
Serat dari usus berfungsi sebagai probiotik yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh.
8. Anggur
Dilansir dari Health Line (23/2/2023), anggur mengandung serat dan air yang memengaruhi kesehatan usus.
Serat dalam anggur juga mampu mengatasi sembelit sementara air dalam buah ini membantu menghidrasi tubuh.
9. Plum
Plum diyakini dapat membantu mengurangi sembelit dan bermanfaat bagi kesehatan pencernaan berkat kandungan fiber dan sorbitol.
Plum juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk osteoporosis.
Karena baik untuk kesehatan pencernaan, konsumsi buah-buahan pembersih usus kotor tersebut kiranya bagus dilakukan secara rutin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Buah Pembersih Usus Kotor, Detoks Alami Pelancar BAB", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/01/13/070000865/9-buah-pembersih-usus-kotor-detoks-alami-pelancar-bab?page=all#page2.
