Bagikan :
SonoraBangka.id - Jika Anda bangun tidur dengan nyenyak, merasa bugar dan segar, dan mata melotot seolah-olah Anda siap menghadapi hari, Anda pasti menerapkan pola hidup yang sehat!
Namun, jika itu tidak terjadi pada diri Anda, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ke rutinitas pagi Anda.
Menerapkan kebiasaan sehat terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, membantu manajemen waktu, dan mengarah ke kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
Seluruh kebiasaan sehat ini bukan sekadar makan sayuran, buah-buahan, dan berolahraga, tetapi belajar bagaimana menjadi sehat dalam masyarakat yang mencoba memenuhi standar hidup orang lain.
Mereka yang benar-benar sehat tahu bahwa untuk tetap sehat berarti harus tetap berpegang pada rutinitas yang sehat, bahkan di saat situasi paling sulit.
Anda bisa mengikuti tips kesehatan ini setiap hari sebelum jam 10 pagi. Rasakan manfaatnya yang luar biasa yang tidak akan Anda sadari!
Nah, berikut 10 kebiasaan sehat untuk dijadikan bagian dari rutinitas pagi Anda sehingga Anda dapat menjalani hidup Anda dengan bahagia dan sehat, dikutip dari Your Tango, Sabtu, 6 Mei 2023.
1. Minum segelas air setelah bangun tidur
Minumlah setidaknya segelas air setelah Anda bangun. Hidrasi untuk tubuh itu penting, bisa membantu sistem pencernaan Anda. Tambahkan perasan jus lemon segar atau cuka sari apel jika Anda benar-benar ingin mendapatkan efeknya.
2. Tahan diri Anda untuk tidak memeriksa ponsel segera setelah mata Anda terbuka
Jika Anda benar-benar ingin tetap sehat, tunggu setidaknya satu jam sebelum masuk ke layar untuk mengoptimalkan otak Anda. Jangan rusak pikiran Anda jika tidak ingin kehilangan fokus dengan cepat.
3. Bersyukurlah
Panjatkan rasa syukur untuk kepositifan sepanjang hari. Habiskan 10 napas untuk memikirkan semua hal baik dalam hidup Anda, agar hal negatif tidak mudah mengendalikan Anda.
4. Gerakkan tubuh atau berolahraga
Jika tidak berolahraga berat, gerakkan tubuh Anda dipagi hari meskipun itu hanya peregangan kecil. Salah satu kunci utama untuk hidup sehat adalah gerakan.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meredakan depresi, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit kronis, dan banyak lagi.
5. Tentukan satu hal penting untuk dicapai pada hari itu
Penulis buku terlaris The New York Times, The 4-Hour Workweek, Tim Ferriss mengatakan bahwa untuk memutuskan satu hal terpenting yang ingin Anda capai di siang hari, maka Anda harus mengatasinya terlebih dahulu.
6. Sarapan yang sehat
Sarapan yang sehat bisa mempercepat metabolisme Anda dan memberi Anda energi yang tepat untuk menjalani segala aktivitas pada hari itu.
7. Bersihkan lidah Anda
Menurut Tenika Patterson , seorang ahli kesehatan gigi mengatakan, "lidah Anda bisa menjadi sarang bakteri yang merugikan kesehatan mulut Anda." Jadi, jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda!
8. Dengarkan musik favorit Anda atau buku audio
Ini adalah cara hebat lainnya untuk menyiapkan hari Anda menuju kesuksesan. Bangkitkan semangat Anda dengan memilih musik atau buku audio yang sesuai dengan selera Anda.
9. Pijat tubuh Anda
"Garshana adalah pijatan kering Ayurveda tradisional yang menyegarkan dan menstimulasi kulit dan sistem limfatik, meningkatkan sirkulasi darah dan pelepasan racun yang terkumpul," kata Chopra Center.
Ini merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat. Setidaknya, pijatan yang menyegarkan dapat membuat kulit Anda terasa luar biasa setelahnya.
10. Tersenyumlah pada diri sendiri di cermin selama 30 detik
Menurut beberapa ahli, berpura-pura tersenyum atau tersenyum pada diri sendiri di cermin bisa mengelabui otak Anda agar merasa bahagia secara otentik.
Sebab, kebahagiaan adalah bagian besar dari perasaan dan menjadi sehat.
Artikel ini telah terbit di https://www.kabarbumn.com/ragam/11572449/10-kebiasaan-orang-orang-sehat-yang-bisa-anda-ikuti-untuk-menjaga-kesehatan-tubuh-dan-pikiran?page=3
