Bagikan :
Dikutip dari Kompas.com, (2/5/2020), penting untuk minum cukup air putih selama waktu berbuka hingga sahur.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan
Agar BAB tetap lancar, usahakan minum minimal delapan gelas air per hari dengan pola bertahap, misalnya dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, dua gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.
3. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik juga berperan dalam menjaga kelancaran BAB.
Meskipun berpuasa, usahakan tetap aktif bergerak, seperti berjalan kaki, stretching ringan, atau yoga.
Gerakan tubuh dapat merangsang pergerakan usus sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Hindari terlalu banyak duduk atau bermalas-malasan sepanjang hari, karena kurangnya aktivitas fisik bisa memperlambat sistem pencernaan.
4. Tidur cukup selama 6-8 jam
Tidur yang cukup juga berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan.
