Bagikan :
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk kerja sistem pencernaan.
Cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur, dengan durasi sekitar 6–8 jam per malam.
Upayakan tidak begadang yang berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh lemas dan sistem pencernaan menjadi kurang optimal dalam memproses makanan.
5. Jangan tahan rasa ingin BAB
Jangan menahan keinginan untuk BAB. Kebiasaan menunda BAB bisa menyebabkan feses mengeras dan semakin sulit dikeluarkan.
Bila merasa ingin BAB, segera pergi ke toilet agar prosesnya lebih mudah.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti konsumsi makanan berserat, cukup minum air, aktif bergerak, tidur cukup, dan tidak menahan BAB, masalah sembelit saat puasa bisa dihindari dan tubuh tetap terasa nyaman sepanjang hari.
6. Minum obat pencahar
Dilansir dari Kompas.com, (5/4/2022), dokter ahli nutrisi dan penulis buku, dr. Tan Shot Yen mengatakan, jika seseorang sudah sembelit, dan beragam cara sudah dicoba namun tidak membuahkan hasil, Tan menyarankan penderita untuk mengonsumsi obat pencahar.
Konsultasikan ke dokter terlebih dulu untuk meresepkan obat pencahar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Lancar BAB saat Puasa Ramadhan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/03/02/120000365/6-tips-lancar-bab-saat-puasa-ramadhan?page=all#page2.
