Bagikan :
Kunci untuk melakukan meditasi bagi pemula adalah konsistensi sehingga tidak perlu memaksa untuk melakukan meditasi di waktu-waktu tertentu.
3. Ditemani aplikasi podcast
Banyak pemula yang tidak tahu bagaimana caranya bermeditasi sehingga menggunakan aplikasi meditasi atau podcast juga disarankan.
Selain akan memberikan pendampingan selama meditasi, tersedia juga musik, latar belakang suara, hingga latihan pernapasan yang bisa dicoba.
4. Menjadikannya sebuah kebiasaan
Meditasi perlu dilakukan dalam waktu yang tidak sebentar dan konsisten untuk mendapatkan manfaatnya.
Menjadikan meditasi sebagai sebuah kebiasaan tidak hanya akan menurunkan stres, namun juga akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi situasi atau kondisi emosi yang tiba-tiba berubah.
5. Mengetahui kapan berhenti meditasi
Jika meditasi justru membuat depresi, kecemasan, atau panik, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pendampingan ketika meditasi yang dilakukan memberikan efek yang buruk.
Jadi mulai sekarang, yuk biasakan pintar ngatur emosi!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053562379/makin-pintar-atur-emosi-ini-tips-meditasi-yang-mudah-untuk-pemula?page=all
