Bagikan :
4. Pisang
Anda bisa membuat minuman olahan pisang untuk membantu tidur lebih nyenyak. Sama halnya dengan almond, pisang juga mengandung triptofan, melatonin, dan magnesium yang tinggi.
Magnesium sendiri bekerja dengan menenangkan otot, sehingga tubuh menjadi rileks saat tidur.
Dengan mengganbungan pisang, almond, dan susu sebagai smoothie, dapat benar-benar membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas.
5. Teh chamomile
Teh chamomile juga bisa diminum untuk membantu tidur lebih nyenyak dan rileks.
Dilansir dari MedicalNewsToday, teh chamomile mempunyai kandungan apigenin yang cukup tinggi.
Apigenin adalah senyawa flavonoid yang berikatan dengan reseptor benzodiazepine di otak, sehingga memiliki efek sedatif atau penenang.
Selain itu, teh ini juga tidak mengandung kafein yang diketahui mempersulit seseorang untuk mengantuk.
6. Teh valerian
