Bagikan :
2. Jangan minum kopi berlebihan
Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi, cukup satu atau dua gelas saja setiap hari.
Karena, terlalu banyak justru membuat kamu mudah merasa lelah.
Disamping itu, minum kopi di sore hari akan membuat kamu susah tidur di malam hari yang akan memicu rasa lelah di keesokan harinya.
3. Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Namun, jangan mengkonsumsi karbohidrat olahanm karena justru akan membuat kamu mudah lelah atau sering mengantuk.
Konsumsilah karbohidrat murni dan makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam untuk mendapatkan energi yang tahan lama.
4. Konsumsi protein tanpa lemak
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.
Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah sehingga energi yang dihasilkan oleh tubuh lebih besar.
Dengan pola makan yang baik dan teratur, daya tahan tubuh kamu pun akan jadi lebih baik.
