Bagikan :
SonoraBangka.id - Bekerja adalah suatu bentuk aktivitas yang melibatkan kesadaran manusia untuk mencapai hasil yang sesuai dengan harapan.
Kesadaran untuk melakukan aktivitas dan paham akan tujuan yang akan diraih merupakan hal yang penting dalam bekerja.
Beraktifitas dalam bentuk melakukan pekerjaan adalah hal yang menguras tenaga, apalagi jika tempat kerja kamu memang terbilang cukup jauh dari rumah.
Kelelahan setelah seharian bekerja adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang.
Kalau tubuh sudah mengalami kelelahan, maka menyelesaikan pekerjaan pun jadi kurang optimal karena fokus jadi menurun.
Nah, supaya tubuh tidak gampang kelelahan dan tetap fokus, kamu bisa mengatasinya dengan mengatur pola makan yang sehat.
Perlu kita ketahui bahwa penyebab tubuh yang kelelahan adalah kurangnya daya tahan tubuh dan asupan makanan yang kurang bergizi.
Oleh karena itu, cara paling tepat untuk menjaga kebugara tubuh adalah dengan memiliki pola makan yang baik serta mengkonsumsi makanan yang sehat.
Melansir Cewekbanget.id, berikut ini ada 4 hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap fit dan fokus saat bekerja.
1. Jangan lewatkan sarapan
Penelitian menunjukkan sarapan pagi membantu kamu melakukan aktivitas dengan sebaik mungkin dan mencegah nafsu makan meningkat.
Sarapan juga membantu meminimalisir kelelahan saat beraktivitas.
Jadi, sebaiknya jagan sampai melewatkan sarapan yang akan membuat kamu kurang aktif dan merasa lemas di pagi hari.
2. Jangan minum kopi berlebihan
Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi, cukup satu atau dua gelas saja setiap hari.
Karena, terlalu banyak justru membuat kamu mudah merasa lelah.
Disamping itu, minum kopi di sore hari akan membuat kamu susah tidur di malam hari yang akan memicu rasa lelah di keesokan harinya.
3. Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Namun, jangan mengkonsumsi karbohidrat olahanm karena justru akan membuat kamu mudah lelah atau sering mengantuk.
Konsumsilah karbohidrat murni dan makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam untuk mendapatkan energi yang tahan lama.
4. Konsumsi protein tanpa lemak
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.
Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah sehingga energi yang dihasilkan oleh tubuh lebih besar.
Dengan pola makan yang baik dan teratur, daya tahan tubuh kamu pun akan jadi lebih baik.
