Bagikan :
5. Tarik napas
Alih-alih menjadi gelisah, tidak sabar, atau tanpa henti memeriksa ponsel berulang kali, gunakan waktu itu sebagai waktu sendiri.
"Di mana pun kita berada, secara sadar tarik dan hembuskan napas dengan benar melalui diafragma," terang life coach, Avalaura Gaither Beharry.
Menurut dia, orang-orang yang tidak mempunyai waktu bermeditasi bisa menarik napas dalam-dalam sambil duduk di kursi saat bekerja.
Kegiatan ini akan mengembalikan energi dan membawa kita ke dalam pikiran yang damai.
6. Pergi ke kamar mandi
Waktu berada di kamar mandi bisa menjadi salah satu momen untuk mengambil waktu sendiri, khususnya bagi seorang ibu.
"Kamar mandi bisa menjadi tempat yang aman untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri," ungkap Gaither Beharry.
Namun, lanjut dia, pastikan untuk menyibukkan anak-anak dengan aktivitas lain. Kunci pintu, baca buku atau majalah, mandi, dan istirahat sejenak.
7. Melakukan hal yang disukai
Melakukan sesuatu yang kita suka bisa mengalihkan pikiran dari gangguan yang dialami setiap harinya.
Kita bisa melakukan perawatan diri, mendengarkan podcast yang menginspirasi dan hal-hal menyenangkanan lainnya.
