SonoraBangka.id - Hal yang sangat penting bagi kita untuk meluangkan waktu sendiri atau me time , apalagi ketika stres melanda, di tengah pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir.
Walaupun saat ini tidak memungkinkan untuk pergi ke spa, perpustakaan, atau gym, bukan berarti kita jadi melupakan waktu sendiri.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan dalam menikmati momen berkualitas bersama diri sendiri.
1. Mulailah hari dengan bersyukur
Banyak sekali orang yang memulai hari dengan langsung berkutat pada kesibukan rutin, tanpa mengucapkan rasa syukur atas hari baru yang masih bisa dirasakan.
Padahal, bersyukur memiliki manfaat yang baik bagi peningkatan energi, peningkatan harga diri, peningkatan kecerdasan, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan kesehatan mental.
Kita juga dapat mengucap syukur dengan berbagai cara.
Misalnya, saat masih berada di tempat tidur, atau dengan melakukan gerakan yoga yang menenangkan jiwa dan pikiran dalam beberapa menit.
2. Belanja online
Ternyata, berbelanja dapat meningkatkan dopamin (zat kimia di dalam otak) yang terkait dengan perasaan senang dan puas.
Meluangkan waktu sendiri dengan melihat-lihat toko online yang kita suka akan cukup menenangkan, tentunya setelah kita menyelesaikan segudang pekerjaan.
Diungkapkan oleh seorang psikolog keluarga, Barbara Greenberg, PhD, bahwa itu adalah trik sangat bagus yang dapat kita gunakan untuk me time.
"Kita semua membutuhkan waktu sendiri sebagai cara untuk mengisi ulang. Tanpa itu, kita berisiko terkuras, kelelahan, depresi, atau sakit fisik," sambung dia.
Waktu sendiri tidak hanya baik untuk kesejahteraan diri secara pribadi, tetapi juga bagi orang orang di sekitar, mengingat suasana hati yang bisa menular.
Nah, jika kita menjaga diri sendiri dengan baik, orang yang kita sayangi kemungkinan besar akan merasa lebih baik juga.
Jadi, tidak ada salahnya memasukan beberapa barang yang kita inginkan ke dalam keranjang belanjaan.
3. Waktu menyendiri
Menurut psikolog, Leah Klungness, PhD, otak kita dipenuhi dengan berbagai macam ide, pikiran, dan emosi, seperti sampah dapur yang berantakan.
Sebagai seseorang yang juga ahli di dunia parenting, Klungness merekomendasikan untuk memprioritaskan waktu sendiri bagi para orangtua yang mengurus anak setiap hari.
" Me time membantu membersihkan semuanya," ujar dia.
Diungkapkannya, bahwa membuat aturan soal waktu sendiri itu sangat menbantu dan membuat anak-anak bisa belajar menghormati aturan itu.
Orangtua dapat meminta waktu sendiri pada anak-anak dengan minum kopi sambil membaca koran selama menit, lalu setelah itu kembali mengajak bermain.
Untuk mencegah anak-anak menjadi cemas, sekaligus membentuk batasan yang sehat, maka kita bisa menetapkan batas waktu sendiri yang jelas.
4. Memanfaatkan sesi olahraga
Kita juga dapat memanfaatkan sesi olahraga sebagai waktu untuk menikmati diri sendiri.
Dokter Greenberg menyarankan untuk menyimpan sepasang sepatu kets dan kaus di dekat kita agar mudah dijangkau.
"Jika kita memiliki sedikit waktu ekstra, maka kita bisa berjalan kaki yang menjernihkan pikiran," kata dia.
Di samping itu, kita juga bisa berolahraga di rumah dan beri tahu anak-anak, pasangan, atau teman sekamar kita sedang me time dengan berolahraga.
5. Tarik napas
Alih-alih menjadi gelisah, tidak sabar, atau tanpa henti memeriksa ponsel berulang kali, gunakan waktu itu sebagai waktu sendiri.
"Di mana pun kita berada, secara sadar tarik dan hembuskan napas dengan benar melalui diafragma," terang life coach, Avalaura Gaither Beharry.
Menurut dia, orang-orang yang tidak mempunyai waktu bermeditasi bisa menarik napas dalam-dalam sambil duduk di kursi saat bekerja.
Kegiatan ini akan mengembalikan energi dan membawa kita ke dalam pikiran yang damai.
6. Pergi ke kamar mandi
Waktu berada di kamar mandi bisa menjadi salah satu momen untuk mengambil waktu sendiri, khususnya bagi seorang ibu.
"Kamar mandi bisa menjadi tempat yang aman untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri," ungkap Gaither Beharry.
Namun, lanjut dia, pastikan untuk menyibukkan anak-anak dengan aktivitas lain. Kunci pintu, baca buku atau majalah, mandi, dan istirahat sejenak.
7. Melakukan hal yang disukai
Melakukan sesuatu yang kita suka bisa mengalihkan pikiran dari gangguan yang dialami setiap harinya.
Kita bisa melakukan perawatan diri, mendengarkan podcast yang menginspirasi dan hal-hal menyenangkanan lainnya.
Begitu disampaikan oleh psikolog klinis dan penulis buku The Kindness Cure, Tara Cousineau, PhD.
"Waktu yang dihabiskan dengan baik ini tidak hanya akan membantu lebih rileks, tetapi kita juga dapat mempelajari sesuatu yang baru," ungkap Tara.
8. Memanjat rumah pohon
Memiliki rumah pohon di rumah bisa dimanfaatkan sebagai privasi untuk menghabiskan waktu sendiri.
Rumah pohon menjadi persembunyian rahasia ketika kita membutuhkan beberapa menit waktu sendiri.
Di rumah pohon tentunya kita tetap bisa mengawasi apa yang terjadi di sekeliling, sembari menemukan tempat nyaman untuk melakukan waktu sendiri.
9. Mengajak keluarga
Memasak dan menonton tayangan streaming bersama adalah salah satu cara menghabiskan waktu sendiri yang berkualitas.
Selaij itu, menikmati me time yang berkualitas juga bisa mengajak anggota keluarga melakukan perawatan di rumah.
Jadi, cobalah membuat rencana me time setiap minggu atau setiap hari, dan beri tahu mereka tentang niat kita meluangkan waktu sendiri.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Bagus untuk Nikmati "Me Time" di Tengah Masa Pandemi", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/03/184233620/tips-bagus-untuk-nikmati-me-time-di-tengah-masa-pandemi?page=4.