Bagikan :
SonoraBangka.id - Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana, seperti menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Mengkonsumsi makanan sehat dan olahraga rutin juga bisa membuat jantung sehat.
Tapi, satu yang tidak boleh kita lupakan adalah mempunyai waktu tidur yang ideal atau teratur.
Banyak studi menyebut, seseorang dengan gangguan tidur kronis seperti insomnia dan sleep apnea memiliki harapan hidup lebih pendek dibandingkan mereka yang secara konsisten tidur nyenyak.
A Marc Gillinov, MD, seorang ahli bedah jantung menjelaskan manfaat di balik waktu tidur yang ideal.
"Tidur nyenyak selama tujuh atau delapan jam per malam merupakan penanda kesehatan jantung yang baik," sebut dia.
"Bagaimana tidur memengaruhi arteri koroner masih dipelajari, tetapi kami tahu kurang tidur dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung."
Waktu tidur yang dibutuhkan
Bagi sebagian besar orang dewasa, jumalah tidur optimal adalah tidur antara tujuh dan delapan jam setiap malam.
Namun, durasi tidur tersebut agak sulit dipenuhi. Studi dari National Sleep Foundation menemukan 35 persen orang Amerika melaporkan kualitas tidur mereka "buruk" atau "biasa saja."
