Bagikan :
6. Menghindari diet rendah kalori secara ekstrem
Diet rendah kalori secara ekstrem dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kehilangan kepadatan tulang.
Sebelum berdiet, diskusikan kebutuhan kalori dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan target jumlah kalori yang aman untuk dikonsumsi.
Diet apa pun yang terbaik adalah harus mencakup keseimbangan protein, lemak, vitamin, dan mineral.
7. Makan lebih banyak protein
Protein memainkan peran penting dalam kesehatan dan kepadatan tulang, dan seseorang harus memastikan bahwa mereka memiliki cukup protein dalam makanannya.
Sebuah studi yang melibatkan sekitar 144.000 responden pascamenopause menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak protein mengalami peningkatan kepadatan tulang secara keseluruhan.
Secara kolektif, peserta yang makan lebih banyak protein juga mengalami lebih sedikit patah tulang lengan bawah.
Tapi perlu diperhatikan, bicarakan dengan dokter sebelum mengubah asupan protein secara signifikan.
