Bagikan :
3. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut
Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
4. Istirahatkan leher
Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.
Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat.
Tetap lakukan gerakan ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher. Terlalu banyak tiduran bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tak kunjung sembuh.
Apabila berbagai cara mengatasi sakit leher akibat bangun tidur di atas sudah dicoba tapi nyeri tak kunjung sembuh, konsultasikan ke dokter.
Terkadang perawatan ala rumahan di atas baru mempan dalam hitungan hari atau baru sembuh setelah seminggu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/02/060200268/4-cara-mengatasi-sakit-leher-akibat-salah-posisi-tidur?page=all#page2.
