Bagikan :
SonoraBangka.id - Mempunyai ukuran paha yang besar membuat sebagian dari kita mungkin merasa kurang percaya diri.
Sehingga, banyak di antara kita yang mencari tahu cara mengecilkan paha.
Saat ingin mengecilkan paha, kita harus menerapkan pola hidup yang sehat.
Dikutip dari Kontan, berikut ini 4 cara mengecilkan paha dengan mudah dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
1. Latihan kekuatan
Cara mengecilkan paha yang pertama adalah dengan melakukan latihan kekuatan atau strength training.
Dengan melakukan itu, otot di sekitar paha akan semakin kuat.
Sehingga, pembakaran lemak di paha bisa lebih banyak.
2. Kurangi asupan karbohidrat
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dapat meningkatkan jumlah glikogen dan air di liver dan otot.
Hal tersebut bisa membuat kita sulit menurunkan berat badan ketika asupan karbohidrat tidak dikurangi.
3. Kurangi garam
Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan jumlah air yang tersimpan dalam tubuh.
Apabila dibiarkan, ukuran paha dan bagian tubuh yang lain bisa sulit untuk dikurangi.
Walaupun begitu, bukan berarti kita tak bisa mengonsumsi garam sama sekali.
Lebih baik lakukan konsultasi dengan dokter untuk menetapkan jumlah garam yang bisa dikonsumsi.
4. Konsumsi protein dan serat
Sehingga, kita dapat menekan keinginan untuk makan makanan yang berkalori tinggi.
Selain itu, kedua kandungan tersebut juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Banyak pilihan makanan tinggi protein dan serat yang bisa kita jadikan pilihan, misalnya buah dan sayur.
