Bagikan :
Agar masalah sembelit tidak berlarut-larut hingga menimbulkan masalah serius, sebaiknya teman-teman segera melakukan penanganan dengan bahan alami.
Ada beberapa penanganan alami yang bisa teman-teman lakukan saat mengalami sembelit.
Cara Atasi Sembelit
1. Minum Air
Menambah jumlah cairan dalam tubuh bisa membantu mengatasi masalah sembelit ini.
Saat mengalami sembeli, usahakan tubuh tetap terhidrasi dan bila memungkinkan tambah jumalh air yang dikonsumsi menjadi lebih banyak.
2. Olahraga Teratur
Seperti disebutkan sebelumnya, kurang olahraga bisa menjadi penyebab munculnya sembelit.
Olahraga terbukti bisa membantu atasi masalah sembelit karena pergerakan tubuh bisa meningkatkan pergerakan otot pada saluran pencernaan.
Teman-teman hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, jogging, atau berenang.
3. Makan Sayur dan Buah
Kekurangan asupan serat sering kali menjadi penyebab utama orang mengalami sembelit.
Cara mengatasinya tentu dengan menambah jumlah serat yang dikonsumsi.
Serat bisa didapatkan dari beragam sayur dan buah.
Teman-teman bisa makan sayuran hijau seperi bayam dan makan buah seperti pepaya.
Saat mengalami sembelit hindari mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi seperti susu atau makanan berlemak.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Cara lain yang bisa bantu atasi sembelit adalah mengonsumsi makanan probiotk.
Probiotik adalah bakter hidup yang menguntungkan dan secara alami berada di dalam usus.
Janis bakteri ini bernama Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Beberapa makanan yang mengandung probiotk adalah tempe, kimchi, kol, dan yogurt.
Nah, itu tadi beberapa masalah penyebab sembelit dan cara mengatasinya.
Teman-teman harus selalu melakukan gaya hidup sehat supaya terhindar dari berbagai penyakit termasuk sembelit.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
