Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Sering menunda buang air besar atau BAB bisa menjadi penyebab munculnya penyakit sembelit.
Penyakit sembelit adalah masalah gangguan pencernaan akibat adanya penurunan kinerja usus.
Gejala yang dirasakan dari penyakit ini adalah susah BAB dalam jangka waktu tertentu.
Selain itu, teman-teman bisa juga merasakan mual dan perut terasa kencang, keras, dan penuh.
Pada kondisi yang parah, BAB bisa keluar bersamaan dengan darah.
Masalah sembelit memang cukup umum dan bisa dialami banyak orang.
Penyakit ini pun bisa saja dialami saat salah makan atau sedang terlalu banyak beban pikiran.
Namun, bila gejala penyakit ini dialami lebih dari 3 bulan, teman-teman patut waspada.
Kondisi tersebut termasuk dalam penyakit sembelit kronis.
Saat kondisi itu terjadi, lebih baik segera lakukan konsultasi dengan dokter.
Untuk menghindari masalah serius terjadi, teman-teman harus paham penyebab dari masalah sembelit ini.
Penyebab Sembelit
1. Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup yang kurang sehat sering sekali membuat teman-teman kurang mengonsumsi makanan berserat.
Kekurangan makanan berserat bisa menjadi penyebab dari sembelit.
Selain makanan, kurang olahraga juga bisa menjadi penyebab dari sembelit.
Tubuh yang kurang aktif bergerak akan membuat kinerja usus berkurang.
2. Menunda BAB
Selain pola hidup, sering menunda BAB juga bisa jadi masalah, lo.
Dengan menunda BAB, teman-teman akan kehilangan desakan untuk mengeluarkan feses atau sisa pencernaan.
Kondisi itu bisa membuat teman-teman akan kesulitan BAB dan perut akan terasa tidak nyaman.
3. Efek Obat
Sembelit juga bisa disebabkan karena obat yang dikonsumsi.
Beberapa jenis obat memiliki efek samping berupa kesulitan BAB.
Teman-teman bisa mengatasi masalah ini dengan berkonsultasi ke dokter.
Atau malakukan pengobatan alami setelah berhenti mengonsumsi obat.
4. Gejala Penyakit Lain
Sembelit bisa jadi petanda dari adanya penyakit tertentu.
Salah satu penyakit itu adalah radang usus dan iritasi usus.
Namun masalah ini jarang sekali terjadi, walau begitu teman-teman tetap harus waspada dengan masalah pencernaan satu ini.
Agar masalah sembelit tidak berlarut-larut hingga menimbulkan masalah serius, sebaiknya teman-teman segera melakukan penanganan dengan bahan alami.
Ada beberapa penanganan alami yang bisa teman-teman lakukan saat mengalami sembelit.
Cara Atasi Sembelit
1. Minum Air
Menambah jumlah cairan dalam tubuh bisa membantu mengatasi masalah sembelit ini.
Saat mengalami sembeli, usahakan tubuh tetap terhidrasi dan bila memungkinkan tambah jumalh air yang dikonsumsi menjadi lebih banyak.
2. Olahraga Teratur
Seperti disebutkan sebelumnya, kurang olahraga bisa menjadi penyebab munculnya sembelit.
Olahraga terbukti bisa membantu atasi masalah sembelit karena pergerakan tubuh bisa meningkatkan pergerakan otot pada saluran pencernaan.
Teman-teman hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, jogging, atau berenang.
3. Makan Sayur dan Buah
Kekurangan asupan serat sering kali menjadi penyebab utama orang mengalami sembelit.
Cara mengatasinya tentu dengan menambah jumlah serat yang dikonsumsi.
Serat bisa didapatkan dari beragam sayur dan buah.
Teman-teman bisa makan sayuran hijau seperi bayam dan makan buah seperti pepaya.
Saat mengalami sembelit hindari mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi seperti susu atau makanan berlemak.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Cara lain yang bisa bantu atasi sembelit adalah mengonsumsi makanan probiotk.
Probiotik adalah bakter hidup yang menguntungkan dan secara alami berada di dalam usus.
Janis bakteri ini bernama Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Beberapa makanan yang mengandung probiotk adalah tempe, kimchi, kol, dan yogurt.
Nah, itu tadi beberapa masalah penyebab sembelit dan cara mengatasinya.
Teman-teman harus selalu melakukan gaya hidup sehat supaya terhindar dari berbagai penyakit termasuk sembelit.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
