Bagikan :
Jadi, rajinlah minum air putih sesuai dengan kebutuhan harian.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mempunyai asam lemak omega 3 yang tinggi. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi asam lemak sendiri, maka kita mendapatkannya dari makanan.
Ikan berlemak adalah sumber alami untuk bisa mendapatkan asam lemak yang sehat ini.
Manfaatnya asam lemak bagi kesehatan tubuh adalah dapat mengurangi kadar lemak dalam darah, menurunkan risiko penyakit ginjal, dan menurunkan tekanan darah.
3. Ubi jalar
Dengan mengonsumsi ubi jalar yang kaya akan serat, bisa menurunkan risiko naiknya kadar insulin tiba-tiba.
Hal ini karena serat pada ubi jalar lebih lambat dicerna dan mencegah naiknya kadar gula dalam darah secara tiba-tiba.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral seperti potassium yang berguna untuk menyeimbangkan kadar natrium yang memengaruhi ginjal.
Namun, teman-teman juga sebaiknya membatasi jumlah konsumsi ubi jalar agar tidak menimbulkan efek samping lainnya.
