Bagikan :
Nah, ketika kita melakukan pernapasan dalam dan berirama, maka reaksi ini akan mengaktifkan saraf vagus.
Pernapasan teratur juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Keduanya pada gilirannya dapat mengerem kecemasan.
"Tarik napas pelan-pelan, tahan, hembuskan pelan-pelan," ungkap Suzuki. Selain itu, solusi ini sangatlah mudah, dan bahkan bisa dilakukan di mana pun. "Saya menyukai teknik ini," lanjut Suzuki. "Tidak ada yang tahu kita melakukannya, dan ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri," sambung dia.
2. Menggerakkan tubuh
Trik sederhana lain yang memiliki efek signifikan adalah aktivitas fisik. Olahraga membuat jantung kita terpompa, yang membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otak.
Beberapa penelitian menyebut, otak yang teroksigenasi dengan baik dapat membantu mengelola kecemasan dan depresi.
"Setiap kali menggerakkan tubuh, kita melepaskan dopamin, serotonin, dan adrenalin di otak," kata Suzuki. "Ini seperti memberi otak mandi busa neurokimia fantastis yang membuat kita merasa lebih baik," tegas dia.
3. Memelihara rasa penasaran
