Bagikan :
2. Ikan
Konsumsilah ikan yang mengandung protein dan asam lemak omega-3 sebagai asupan antiradang yang baik.
Kedua kandungan ini dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem metabolisme, jantung, diabetes, dan gagal ginjal, lo.
Selain itu, ikan juga mengandung senyawa resolvin dan protektin yang memang memberikan efek antiradang pada tubuh.
Sedangkan, jenis ikan yang dapat teman-teman konsumsi karena mengandung protein dan asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, sarden, haring, kembung, dan teri.
3. Brokoli
Siapa yang tidak suka brokoli? Sayuran hijau ini bisa jadi sumber makanan antiradang yang baik bagi tubuh dan mencegah penyakit jantung serta kanker, lo.
Selain brokoli, sayur hasil persilangan lainnya seperti kol, kubis brussel, dan kangkung juga jadi sumber makanan antiperadangan.
Hal ini karena, sayur-sayuran tersebut mengandung antioksidan sulforafana yang mengurangi peradangan dan kadar sitokin (respons imun tubuh yang berlebihan).
Jadi, teman-teman tidak perlu ragu mengonsumsinya agar tubuh tetap sehat.
