Bagikan :
SonoraBangka.id - Migrain adalah sakit kepala dengan sensasi berdenyut yang terasa pada satu sisi kepala. Migrain lebih dari sekadar sakit kepala.
Ini adalah kondisi neurologis kompleks yang dapat menyebabkan berbagai gejala.
Pencegahan dan tindakan dini saat migrain menyerang adalah kunci untuk menjaga agar kondisi ini tetap terkendali.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara menghilangkan migrain yang bisa dicoba di rumah.
Adapun tips berikut ini bisa menjadi pertolongan pertama jika sedang mengalami migrain agar kondisi ini tidak bertambah parah.
1. Terapkan kompres dingin
Cara menghilangkan migrain yang pertama adalah dengan menerapkan kompres dingin.
Terapi dingin telah digunakan untuk mengobati migrain selama lebih dari 100 tahun, tetapi hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang menunjukkan mengapa terapi dingin dapat membantu meredakan nyeri bagi sebagian orang.
Beberapa teori menyatakan bahwa terapi dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah atau memperlambat sinyal saraf yang terkait dengan nyeri migrain.
Namun, penelitian terbaru belum menunjukkan dengan tepat bagaimana dingin dapat membantu meredakan nyeri migrain.
Kalau kita mau mencoba, terapkan kompres es yang diletakkan ke kepala.
Cara ini dipercaya menawarkan kelegaan yang menenangkan.
2. Temukan tempat yang tenang dan gelap
Sensitivitas terhadap cahaya dan suara adalah salah satu gejala migrain yang paling umum.
Untuk menangani kondisi ini, coba temukan tempat yang tenang dan gelap.
Ini dapat membantu kita menemukan kelegaan dari rasa sakit dan dapat mengurangi stres.
Kemudian, berbaringlah dan perhatikan pernapasan. Cobalah mengambil napas dalam dan lambat dari diafragma.
Rasakan perut naik saat menarik napas dan turun saat menghembuskan napas. Ini dapat membantu tubuh menjadi rileks.
3. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan bahkan migrain, tetapi penelitian baru menunjukkan hidrasi dapat mengurangi dan bahkan mencegah sakit kepala.
Meningkatkan asupan cairan dapat membantu mengurangi rasa sakit migrain dan mencegah serangan berulang.
4. Coba kafein
Bagi sebagian orang, secangkir kopi dapat membantu menghentikan migrain.
Jika kita ingin mencoba metode ini, pastikan tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak.
Minum lebih dari satu cangkir kopi justru bisa membuat kita sakit kepala.
5. Jangan mengunyah berlebihan
Menelitian menunjukkan bahwa mengunyah berlebihan berhubungan dengan lebih banyak sakit kepala dan bahkan migrain.
Para peneliti menemukan bahwa sakit kepala tegang dan migrain lebih sering terjadi pada orang yang sering mengunyah permen karet.
6. Bermeditasi
Hal-hal seperti stres yang ekstrim, perubahan kebiasaan tidur, dan bahkan aktivitas fisik yang berat telah dikaitkan dengan migrain.
Untuk mengatasi migrain, Sahabat NOVA bisa melakukan latihan pernapasan dalam dan relaksasi.
Meskipun tidak menghilangkan migrain sepenuhnya, setidaknya teknik ini telah terbukti menurunkan tingkat stres dan dapat mempersingkat durasi dan keparahan nyeri migrain.
7. Lakukan pijatan
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan dan bahkan mencegah sakit kepala dan migrain.
Satu studi menemukan bahwa 8 dari 10 orang mengalami sakit kepala yang berkurang setengahnya hanya dengan satu perawatan pijat.
Pijatan pada kaki, tangan, dan daun telinga dapat membantu meredakan nyeri migrain.
8. Makan jahe
Jahe adalah salah satu makanan yang bisa membantu meredakan nyeri saat migrain.
Sebuah studi menemukan bahwa jahe mampu mengurangi rasa sakit migrain secara signifikan dalam 2 jam, serta mengurangi mual dan muntah yang mungkin berhubungan dengan migrain.
Kita bisa mengonsumsi apapun bentuknya yang terbuat dari jahe, mulai dari teh hingga permen jahe.
Nah, itulah beberapa cara menghilangkan migrain yang bisa dilakukan di rumah.
Kita perlu datang ke dokter juga rasa sakit itu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, perlu juga ke layanan kesehatan jika mengalami hal-hal seperti:
Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053721262/catat-ini-8-cara-menghilangkan-migrain-yang-bisa-dilakukan-di-rumah?page=all
