Bagikan :
Ingat, porsi yang Moms makan harus disesuaikan dengan usaha dietmu.
Lauk yang bisa dipilih misalnya ikan pindang dan tempe bacem, masing-masing sekitar 50 gram.
Kedua lauk ini tidak sulit kok ditemukan di bulan puasa.
Jangan lupa menambahkan sayuran sebagai pelengkap, misalnya tumis buncis toge tahu. Lalu lengkapi dengan nasi merah.
Agar lebih menyehatkan, konsumsi satu buah apel sebelum menyantap makananmu.
Cobalah membuat sup ayam makaroni yang disantap tanpa nasi atau dengan nasi merah.
Sop ini sudah mengandung nutrisi lengkap. Ada sayuran berupa wortel dan buncis. Karbohidrat berasal dari kentang dan macaroni.
Sedangkan lauknya tentu dari potongan ayam dalam sup yang berkuah bening ini.
Ada salah satu makanan tradisional yang bisa dijadikan sebagai menu diet untuk berbuka puasa.
Rasanya enak tapi cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. Makanan yang dimaksud adalah pecel.
Pecel adalah campuran sayur yang disajikan dengan bumbu kacang. Sayurnya berupa kacang panjang, bayam, toge, wortel, sawi, timun, labu siam, dan toge yang dipotong-potong dan direbus.
Biasanya dilengkapi juga dengan telur dan kerupuk. Sayuran yang beragam ini diolah seperti salad namun menggunakan bumbu kacang.
Satu porsi pecel sudah cukup dijadikan makanan yang mengenyangkan namun menyehatkan.
Satu lagi makanan praktis yang bergizi, cocok untuk Moms yang sedang berdiet di bulan puasa.
Dikatakan praktis karena cara memasaknya mudah. Makanan yang dimaksud adalah nasi tim yang lengkap dengan lauk dan sayuran.
Agar tidak menggagalkan program dietmu, gunakan beras merah atau beras hitam untuk nasi tim ini ya.
Lauk nasi tim berasal dari ayam yang direbus dan disuwir-suwir setelahnya.
Sayuran berasal dari tumisan wortel, jamur, bawang bombay, bawang putih, dan bumbu lain sebagai perasa.
Saat menumis, ayam dan nasi juga ikut dicampurkan, seperti sedang memasak nasi goreng.
Nah bedanya, tumisan ini hanya dilakukan sebentar. Peresapan bumbunya terjadi saat semua bahan yang sudah dicampurkan ini dikukus dalam mangkung selama 25 menit sebelum disajikan.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023693202/5-ide-menu-diet-sehat-bergizi-untuk-menurunkan-berat-badan-saat-puasa?page=all
