Bagikan :
Hal itu lantaran kacang-kacang tersebut mengandung kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin B, mineral, dan antioksidan. Selain itu, kacang juga menjadi sumber HDL dan omega-3.
2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji chia, rami, gandum atau oat, dan barley juga mengandung nutrisi sama halnya dengan kacang-kacangan.
Nutrisi tersebut seperti mineral, vitamin, serta serat yang bernama betaglukan.
3. Alpukat
Alpukat diketahui mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kolesterol serta trigliserida di darah.
Kedua hal itu juga membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Ikan berlemak
Ikan yang mempunyai lemak, seperti salmon dan mackerel merupakan sumber omega-3 yang tinggi.
Omega-3 membantu terhindar dari kolesterol dengan meningkatkan HDL.
