Bagikan :
Selain itu, omega-3 juga menurunkan terjadinya peradangan di jantung dan risiko stroke.
5. Beri-berian
Buah beri seperti anggur, stroberi, dan blueberry mengandung serat larut yang disebut dengan pektin.
Pektin diketahui dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dan meningkatkan lemak baik.
Selain itu, beri-berian mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang berperan penting mencegah penyakit jantung dan kronis lainnya.
6. Cokelat
Cocoa yang merupakan kandungan utama dari makanan atau minuman coklat mempunyai manfaat untuk menurunkan kolesterol.
Hal itu dikarenakan cocoa mengandung senyawa flavonoid dan membantu meningkatkan HDL.
7. Bawang putih
Kandungan utama di bawang putih, yakni allicin dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
