Bagikan :
SonoraBangka.id - Sedang merasakan pilek? Ada banyak cara untuk meredakan gejala pilek yang ampuh pada banyak orang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya nutrisi, vitamin dan antioksidan. Dilansir dari beberapa sumber, simak beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi saat lagi pilek.
1. Kiwi
Dilansir dari laman Healthline, buah kiwi bisa dikonsumsi untuk meredakan pilek. Hal tersebut, karena kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Sementara vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama saat sakit.
2. Pisang
Ditambahkan dari laman Health, pisang merupakan salah satu makanan yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Dalam laman tersebut menyebutkan, berdasarkan Academy of Nutrition and Dietetics, pisang bisa memberikan gula darah dan energi. Selain itu, kamu bisa menikmati pisang secara langsung atau menghidangkannya dengan madu.
3. Delima
Buah delima bisa dikonsumsi dengan cara dijus. Jus delima murni ini bisa dinikmati untuk meningkatkan kekebalan tubuh melalui antimikroba dan antiinflamasi yang ada di dalamnya. Kamu bisa menikmati buah delima dengan cara di smoothies. Nikmati dalam keadaan masih segar.
4. Ceri
Ceri mengandung sifat antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Kandungan baik dari buah ceri bisa meringankan gejala sakit pilek. Selain itu, mengonsumsi buah ceri bisa membuat tidur lebih nyenyak karena adanya kandungan melatonin alami.
5. Jeruk
Dalam laman Today, menyebutkan kalau jeruk mengandung vitamin C. Jika kamu tidak enak badan, kamu bisa mengonsumsinya untuk mencegah gejala pilek saat cuaca dingin.
6. Tomat
Tomat bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jika daya tahan tubuh meningkat maka virus penyakit tidak bisa dengan mudah menyerang. Satu buah tomat dengan ukuran sedang mengandung lebih dari 16 miligram vitamin C.
7. Apel
Buah apel mengandung antioksidan fotokimia yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jika kamu sedang mengalami pilek ringan, sebaiknya langsung mengonsumsi apel untuk meredakannya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah Rendakan Pilek, Tinggi Vitamin C", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/07/27/131100775/7-buah-rendakan-pilek-tinggi-vitamin-c?page=all#page2.
