Bagikan :
SonoraBangka.id - Nanas salah satu buah tropis yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia, memiliki rasa manis terkadang sedikit asam. Buah nanas banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, serat, vitamin B1 dan B6. Buah nanas dapat meningkatkan mengurangi risiko penyakit jantung, memperlancar sistem pencernaan, dan antikanker. Simak manfaat buah nanas dapat meningkatkan kekebalan tubuh berikut, dikutip dari laman Healthline dan buku "Sehat Tanpa Obat dengan Nanas – Seri Apotek Dapur" (2023) karya Nugraheni terbitan Andi Publisher.
1. Rendah kalori
Nanas memiliki beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, selain itu nanas memiliki nutrisi yang bernilai rendah seperti kolesterol, protein, saturated fat, dan kalori. Bisa dimasukkan dalam daftar buah untuk menu diet.
2. Memperlancar pencernaan
Nanas mengandung serat, beberapa enzim pencernaan dan enzim bromelain yang berguna memecah protein dan memperlancar pencernaan.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin A dan betakaroten yang terkandung dalam nanas berfungsi sebagai antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan selaput lendir, dan menjaga kesehatan kulit serta mata.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Nanas mengandung vitamin B1 atau thiamim dan vitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus mengangkut darah ke seluruh tubuh secara efisien. Sementara vitamin B6 membantu proses metabolisme tubuh dan memproduksi energi di dalam tubuh.
5. Mengurangi lendir pada tenggorokan dan hidung
Nanas kaya akan vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan risiko terkena penyakit kulit, menetralkan radikal bebas yang sangat berbahaya. Selain itu dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung sehingga nanas cocok dikonsumsi saat batuk dan pilek. Vitamin C pada nanas juga dapat melawan penumpukan plak pada arteri dan gangguan jantung.
6. Menguatkan tulang
Nanas mengandung mineral seperti manganese yang berfungsi menguatkan tulang dan jaringan penghubung di dalam tubuh.
7. Membantu menjaga kesehatan ginjal
Selain manganese pada buah nanas terdapat juga mineral potassium membantu meningkatkan keseimbangan elektrolit di tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
8. Membentuk sel darah merah
Nanas memiliki mineral copper berfungsi membantu pembentukan sel darah marah.
9. Antikanker
Nanas mengandung senyawa seperti bromelain yang memiliki efek antikanker, bromelain dapat merangsang sistem kekebalan untuk menghasilkan molekul yang membantu sel darah putih lebih efektif dalam menekan pertumbuhan sel kanker.
10. Menekan peradangan
Nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Buah Nanas, Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/08/05/070300975/10-manfaat-buah-nanas-dapat-tingkatkan-kekebalan-tubuh.
6
