Bagikan :
5. Brokoli
Sayuran hijau ini kaya akan antioksidan flavonoid. Fungsinya adalah membantu menurunkan tekanan darah, melalui peningkatan fungsi pembuluh darah. Penelitian pada lebih dari 180.000 orang membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi empat porsi brokoli atau lebih per minggu memiliki kemungkinan lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
6. Yoghurt
Olahan susu ini juga dapat mengatur tekanan darah tetap normal, apalagi bila dikonsumsi dengan jumlah cukup. Mengsonsumsi satu porsi yoghurt setiap hari dikaitkan dengan efek tekanan darah pada tingkat normal.
7. Bumbu dan rempah
Aneka bumbu dan rempah juga tidak kalah menyehatkan. Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks . Contohnya, kunyit, sereh, kemangi, paprika, lada hitam, ketumbar, bawang putih, kapulaga, jahe, dan kayu manis.
8. Salmon
Selain salmon, bisa juga konsumsi jenis ikan berlemak lain yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah. Ikan berlemak seperti salmon, termasuk sumber lemak omega-3, bisa menurunkan tekanan darah dengan konsumsi dua hingga tiga gram lemak omega-3.
9. Sayuran hijau
Lobak swiss dan bayam juga baik dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Jenis sayuran hijau ini mengandung potasium dan magnesium, baik untuk mendukung mengoptimalkan tekanan darah. Bayam secara khusus mengandung antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium yang dapat mendukung kesehatan jantung.
