Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Kalsium adalah minenal yang paling banyak ada di dalam tubuh. Kalsium dibutuhkan untuk membentuk dan memperbaiki tulang dan gigi, membantu fungsi otak, pembentukan darah, dan fungsi jantung.
Kekurangan kalsium atau hipokalsemia bisa saja terjadi pada siapa pun.
Hipokalsemia terjadi ketika kondisi tubuh memiliki kadar kalsium dalam darah yang terlalu rendah.
Kekurangan kalsium menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti meningkatnya osteoporosis dan osteopenia.
Apa itu kekurangan kalsium?
Ahli diet terdaftar dan anggota dewan peninjau kesehatan, Allison Herries mengatakan, orang sehat idealnya memiliki kadar kalsium dalam darah antara 8,8-10,4 miligram per desiliter.
Dengan begitu, kekurangan kalsium atau hipokalsemia terjadi ketika kadar kalsium dalam darah kurang dari 8,5 miligram per desiliter.
Kadar kalsium dalam darah tidak dapat dibentuk oleh tubuh itu sendiri. Herries menjelaskan, asupan kalsium harus berasal dari makanan atau suplemen.
Berikut rekomendasi asupan kalsium harian untuk pria dan wanita sesuai usianya:
Kalsium yang ada di dalam darah selanjutnya akan diserap oleh tulang.
"Dengan banyak kalsium, Anda akan memiliki cukup sirkulasi dalam aliran darah untuk membantu melindungi diri dari kekurangan kalsium," kata Herries, dilansir dari Health.
Sebaliknya, kekurangan kalsium bisa menyebabkan osteoporosis atau kelainan terkait kalsium lainnya.
Lantas, apa tanda tubuh kekurangan kalsium?
Tanda tubuh kekurangan kalsium
Penelitian menunjukkan sekitar 3,5 miliar orang di seluruh dunia mengalami kekurangan kalsium.
Biasanya, kekurangan kalsium disebabkan karena tidak mengonsumsi cukup kalsium dalam jangka waktu yang lama. Hal ini mengakibatkan kadar kalsium dalam darah menjadi rendah.
Faktor lainnya bisa disebabkan karena gen, usia, konsumsi obat-obatan, dan pola makan.
Lambat laun, jumlah kalsium yang tersedia untuk tulang menjadi berkurang. Tubuh akhirnya mencoba menjaga keseimbangan dengan tidak menyimpan kalsium.
Dilansir dari laman Times of India, berikut tanda tubuh kekurangan kalsium:
1. Mudah lelah
Rendahnya kadar kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang mudah merasa lelah, lesu, dan letih.
Selain itu, kekurangan kalsium juga menyebabkan sering muncul pusing, mual, dan sulit konsentrasi.
2. Sering kram otot
Gejala berikutnya ketika tubuh kekurangan kalsium adalah kram otot dan nyeri pada hamstring dan betis yang lebih sering terjadi.
Kram otot tersebut terjadi akibat kekurangan kalsium yang bisa terjadi kapan saja, bahkan pada saat tidur sekali pun.
3. Osteoporosis
Osteoporosis adalah salah satu permasalahan tulang yang disebabkan karena kadar kalsium dalam darah terlalu rendah.
Selain osteoporosis, kekurangan kalsium juga menyebabkan osteopenia. Kedua kondisi tersebut berhubungan dengan hilangnya kepadatan mineral tulang yang menyebabkan tulang melemah.
4. Kuku mudah patah
Kuku yang mudah rapuh atau patah bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium.
Saat tubuh kekurangan kalsium, kuku akan menjadi lebih tipis dan rapuh.
5. Kulit kering
Selain kuku, kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan sering terkelupas.
Ada kalanya, permasalahan kulit tersebut berupa munculnya gejala gatal. Selain itu, kekurangan kalsium juga bisa meningkatkan risiko psoriasis dan eksim.
6. Kerusakan gigi
Kalsium bukan cuma mineral yang dibutuhkan untuk tulang, tetapi juga gigi.
Asupan kalsium yang ideal akan meningkatkan kesehatan gigi. Sebaliknya, kekurangan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
7. Detak jantung tidak teratur
Kadar kalsium yang rendah dikaitkan dengan polarisasi dan depolarisasi sel jantung.
Hal ini menyebabkan aritmia jantung yang dapat mengancam jiwa bagi sebagian orang. Aritmia jantung adalah gangguan detak atau irama jantung yang tidak teratur.
Dalam kasus yang serius, kekurangan kalsium bisa menyebabkan gagal jantung.
8. Mudah cemas
Dikutip dari Health, kekurangan kalsium sering kali memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Hal tersebut terjadi karena kalsium sangat penting untuk memproduksi dan melepaskan neurotransmiter di otak yang memengaruhi suasana hati dan emosional.
Ketidakseimbangan kadar kalsium dalam tubuh itu bisa menyebabkan gejala psikologis, seperti mudah cemas, peningkatan iritabilitas, dan depresi.
9. Penurunan tekanan darah
Ketika kadar kalsium dalam tubuh terlalu rendah, otot-otot mungkin tidak berkontraksi sebagaimana mestinya.
Hal ini mengakibatkan relaksasi pembuluh darah yang kadang menyebabkan tekanan darah menjadi rendah.
Tanpa kalsium yang cukup, tubuh juga akan memengaruhi fungsi otot jantung dan mengurangi kekuatan setiap detak jantung.
Akibatnya, jantung mungkin tidak dapat memompa darah dengan efektif sehingga menurunkan tekanan darah Anda.
Perlu diingat bahwa tanda kekurangan kalsium bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Beberapa orang mungkin mengalami gejala kekurangan kalsium secara tiba-tiba. Sementara dalam beberapa kasus, gejala muncul secara bertahap seiring berjalannya waktu.
Kalau Anda mengalami gejala kekurangan kalsium, segera hubungi penyedia layanan kesehatan untuk memeriksa dan mendiagnosis gejala Anda. Dengan begitu, Anda akan mendapat penanganan dan pengobatan yang tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Salah Satunya Mudah Cemas", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/06/10/110000865/9-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-salah-satunya-mudah-cemas?page=all#page2.
